食べることが
大好き50代!
家事・子育て・
仕事に追われて
自分のこと後回しに
していました・・・💦
気が付くと
更年期と
重なり
体重!
BMI!
体脂肪率!は・・・
超肥満!!
人生Max体重80kg台に!!
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター:香取 艶子(ヤッコ)です
三食しっかり食べて、バランス良く食べて、
健康的に痩せることができました
今は『痩せ体質をGet!』
ガマンせず、好きなものを
食べています
健康的に痩せて、
一緒にダイエットから卒業しましょう
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嬉しいです
人生Max体重だった私・・・
体重:80.3㎏
体脂肪率:42.3%
肥満肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重:71.2㎏➡-9.1kg、
体脂肪率:39.2%➡-3.1%減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重:62.8kg
体脂肪率:33.3%
な・・・なんと~
体重-17.5㎏
体脂肪率-9%減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
食べ痩せダイエットを続けること・・・
食べながら・・・
1年で・・・なんと・・・
体重が減り続けています
体重-20.2㎏
体脂肪率-11.6%
減りました
年齢に関係ないダイエット
食べ痩せダイエット
食べることが大好きな方
健康的に痩せたい方
痩せ体質をGet!したい方
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女性専用です
食べ痩せダイエットサポーターとして
健康的に痩せたいダイエット難民を救いたく
私の実体験を通じて、しっかりと寄り添って
いきます
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
お食事のアドバイスを
みなさんに
共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていこうと思います
今日のお食事レポート-その171
本日もお食事投稿ありがとうございます♪
朝食のタンパク質のちょい足しに
「食べる小魚」を加えるとよろしいかと思います。そうすることで、魚からもタンパク質をとることができます。
理想的なタンパク質のとり方は、
卵➕納豆・肉・魚と主菜のタンパク質メニューから、副菜など加えて献立を考えて作られるとよろしいかと思います。
前日のお食事が「糖質×脂質」のとり過ぎにより、体脂肪率が少し上がったようですネ。
野菜・海藻・きのこ類もとりながら、
白湯など水分補給もしっかりとっていきましょう。
本日は【ネギ】についてお伝えします。
冬野菜と言えば、ネギがオススメです。なぜなら、ネギに豊富な『アリシン』と言う成分には血流を促進する効果があります。
ネギは風邪に効く!体を温める作用がある!と言うイメージがあるのはこのためなんです。
このアリシンは糖質をエネルギーに変える『ビタミンB1』の働きをサポートしてくれる作用があります。
そのため、ネギとビタミンB1が豊富なものを一緒に食べれば、糖質を食べても太りにくくなります。
ちなみに、ビタミンB1が豊富な食材とは、雑穀米や玄米・納豆・うなぎや豚肉などがあります。
なので、雑穀米や玄米の納豆かけご飯にネギを加えるだけで、最高のダイエット食材になります。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから
卒業しましょう
12月10日『食べ痩せランチ会』
開催しました
食べ痩せダイエットサポーター
仲間の若山かおりさんと一緒に
「食べ痩せダイエット」について
お話しをしました
20代〜50代と幅広い年代の方々が
参加して下さいました
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