みなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：ヤッコです
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人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
50代からのダイエット
食べやせダイエット
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女性専用です
私が所属している・・・
一般社団法人 Bell Life Style協会
6周年を迎えました・・・
私・・・『ビュティーチャレンジ賞』を
いただきました
認定サポーターとして
更にダイエット難民を救いたく
がんばりたいと思っております
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
そう言ったお食事の
アドバイスをみなさんに共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていおうと思います
今日のお食事レポート-その91
本日のお食事
報告
70.2kg
BMI:25.2
FAT:26.7%
－－－－－－
朝 7:27
・オートミール
タレからし無し納豆、カクテキ、塩付き海苔、卵、りんご酢
・豆乳
－－－－－
昼 14:20
・雑炊風
ツナ、切り干し大根、わかめ、とろろ昆布、キャベツ、オートミール、チーズ、白ゴマ、
醤油、料理酒、塩、ラー油
・ヨーグルト
バナナ(半分)、きな粉、アマニ油
－－－－－
夕飯 19:53
・バターチキンカレー(前日の残り)
鶏胸肉、玉ねぎ、舞茸、トマト缶、
バター、ヨーグルト、粉チーズ、カレー粉、醤油、みりん、オリーブ油
今日のお食事アドバイス本日もお食事投稿ありがとうございます♪
野菜、海藻、きのこ類をしっかりとられていますね。バランス良くとられていることで、腸内環境が整っているので、排便も毎日あるようですね。
朝食と昼食の間が6時間以上空いています。できればタンパク質の補給として、手軽にとれる豆乳を飲むなど、筋肉分解・代謝が落ちないよう工夫をして頂けたらと思います。
本日は【亜鉛】についてお伝えします。
亜鉛は新陳代謝を高め、代謝を上げるなど、人間の生命活動に必要不可欠なミネラルの1つです。
◉亜鉛が含まれる食材…
魚介類、肉類、卵、豆や大豆製品、
ナッツ、牡蠣はダントツです！
◉亜鉛が不足すると…
味覚異常、成長不全、免疫低下、
下痢、皮膚炎、脱毛、爪の異常など。
亜鉛は汗にも含まれているため、発汗量に比例して体外へと流出していく量も増加します。そのため、スポーツを頻繁に行う場合や、発汗量が多い場合は、特に亜鉛の適量摂取を意識するようにしましょう。
また無理な食事制限をしていると、栄養素が偏った食事が習慣化されるので、亜鉛不足となるため注意が必要です。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
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