みなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：ヤッコです
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人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
50代からのダイエット
食べやせダイエット
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女性専用です
私が所属している・・・
一般社団法人 Bell Life Style協会
6周年を迎えました・・・
私・・・『ビュティーチャレンジ賞』を
いただきました
認定サポーターとして
更にダイエット難民を救いたく
がんばりたいと思っております
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
そう言ったお食事の
アドバイスをみなさんに共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていおうと思います
今日のお食事レポート-その59
本日のお食事
報告
72.5kg
BMI:25.9
FAT:31.6%
－－－－－－
朝 10:49
・オートミール
卵、タレからし無し納豆、キムチ、黒酢
・豆乳
食後
レモン汁入り白湯
－－－－－
昼 14:53
・温サラダ
キャベツ、紫キャベツ、にんじん、コーン、わかめ、ツナ缶、白ゴマ、山椒、塩、レモン汁、アマニ油
・わかめのお味噌汁(インスタント)
・もち麦米
梅干し、味噌ピーナッツ
－－－－－
間食 15:18
・温ヨーグルト
素焼きミックスナッツ(カシューナッツ、くるみ、アーモンド)
バナナ半分、フルーツ缶(白桃、黄桃、パイナップル)
－－－－－
夕飯 21:03
・ベビーチーズ(1切れ)
・照り焼きチキン
鶏もも肉、エリンギ、しめじ、キャベツ、豆苗
・お味噌汁
ひじき、にんじん、こんにゃく、大豆、ちくわ、わかめ、切り干し大根、絹豆腐
・りんご酢のソーダ割り
今日のお食事アドバイス本日もお食事投稿ありがとうございます♪
毎食、主菜にタンパク質をとることを意識されていて、とても素晴らしいです。
お客様の体格からすると、もう少しタンパク質の量を増やされることをオススメしたいと思います。
例えば、間食のヨーグルトの半分の量を朝食で召し上がる(ヨーグルトをプラスする)
夕食のお味噌汁の具材、豆腐を昼食のお味噌汁に加えるなど、毎食のタンパク質(特に朝食と昼食)量をもう少し増やしていただきたいと思います。
ちょうど生理が始まり、体重増加も気にされているようですが、やはり女性はホルモンの関係もあります。生理時期は食欲も増し、体重増加もあるのも仕方のないことなんです。せっかく痩せてきたのに…と思われるかもしれませんが、だからこそ、しっかりバランスよく食べていただきたいと思います。
本日は【タンパク質が生み出すダイエット効果】についてお伝えします。
2005年オックスフォード大学の博士が『タンパク質が満たされるまで、人の食欲収まらない』と仮説理論を発表しています。
①食事中のタンパク質の比率を増やす。
②食欲を抑えるセロトニンができる。
(精神的にも安定する)
③食欲が抑制される(食べ過ぎ予防、甘いもの欲求の軽減)
④食事の満足度も高まる。
⑤体重が減る(体脂肪が燃える)・代謝が上がる。
日常のタンパク質を変えるだけで「体重が大きく減少した。」との報告があります。逆にタンパク質が十分に摂取されていない人ほど、食欲が収まらず、痩せられないと言う報告もあります。
なので、食欲に負けてしまいそうになった時は、基本に戻ってタンパク質が足りているかどうかを意識してみましょう。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
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