みなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：ヤッコです
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人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
50代からのダイエット
食べやせダイエット
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女性専用です
私が所属している・・・
一般社団法人 Bell Life Style協会
6周年を迎えました・・・
私・・・『ビュティーチャレンジ賞』を
いただきました
認定サポーターとして
更にダイエット難民を救いたく
がんばりたいと思っております
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
そう言ったお食事の
アドバイスをみなさんに共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていおうと思います
今日のお食事レポート-その21
本日のお食事
報告
今日のお食事アドバイス本日もお食事投稿ありがとうございます♪
朝食に白米を召し上がられていますね！ベルラスダイエットは、炭水化物抜き、糖質抜きといった制限はございません。ただ、毎食の食事には、主菜タンパク質手のひら分、野菜は両手1杯分、キノコ類、海藻類をとり入れながらバランスよく食べて、体に必要な栄養素をとっていくダイエットです。
朝食にご飯を食べる習慣がない方にとっては「食べれない」とおっしゃられる方もおられますが、「食べない」「抜く」ではなく、少しずつでいいのでとり入れていかれると良いです。
さて、車で移動中で21時に焼き鯖寿司3巻召し上がられたようですが、できればこの時間はゆで卵、サラダ、ヨーグルトなどコンビニで手に入るので、工夫されると良いですね。
夕食23時過ぎは、できれば抜いていただきたいです。この時間に召し上がるならば炭酸水+レモン汁だけをとり入れて、翌朝にしっかり朝食をとることをオススメします。
朝起きてお腹が空いていないのは、前日の夕食が遅かったり、食べ過ぎと言うことにもなります。
確かに夕食は就寝時間3時間前までにとることをオススメしていますが、遅くに夕食をとったので、その分就寝時間を遅らせても、睡眠中に消化にエネルギーがとられて、代謝アップの妨げになる可能性にもなりかねません。
お仕事されていると夕飯時間が難しいかと思いますが、お腹が空いて目が覚める！が理想です。そのリズムが付く工夫ができると朝食メニューも広がるかと思います。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
松田リエ
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7月20日発売
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初ダイエット本
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