みなさーん
ダイエット中でもお菓子って
食べたくなりますよね
でも、ちょっとだけポイントを
おさえておくといいですよ
ベルラスダイエットやる前の私・・・
甘いお菓子食べて・・・
しょっぱいお菓子で口直し・・・
本能のまま食べたいものを
食べていました
今日は・・・
【ダイエット中にお菓子を選ぶ
ポイントって⁈】
についてお話しします。
お菓子・・・
止められないですよね・・・
頑張った自分にご褒美で高価なケーキを
買ってみたり・・・
子供が隣で食べていたら、
食べたくなるし・・・
ビール飲んでいたら、やっぱりショッパイ系の
お菓子必要だし・・
本当にやめられない・・・
ですよね
でも、ちょっとだけポイントをおさえて
意識するだけでも違いますよ
お菓子というのは・・・
食材の糖質量以外にも調味料や加工方法で
糖質量が大きく変わっていくんです
糖質のとり過ぎは太るだけでなく、
健康、美容に悪影響なので、
お菓子を買う時は・・・
「成分表示」をチェックすることが
オススメです
なぜなら、その製品の糖質量や原材料を確認する
ことができるから
成分表には2種類あって・・・
＊「栄養成分表」（表示義務）・・・
→エネルギー（カロリー）
→たんぱく質
→脂質
→炭水化物
→ナトリウム・・・の義務付けがされています。
100ｇあたり、もしくは1袋あたりの
数字が記載されているので、
自分が食べる量を照らし合わせて
チェックするようにしてみてください
プチ糖質オフのためには…
炭水化物・糖質の量が
気になりますよね
＊「原材料表示」・・・
→その商品にどんな食材が使われているか
→使用されている量が順番に並んでいる
原材料がよりシンプルなものの方が、
添加物などの代謝を落とすものが、
少ない場合が多いのでオススメです
ダイエットのためには、
お菓子の原材料表示
チェックの際、甘味料の種類にも
注目して欲しいです
＊他の加工食品も原材料や甘味料の
チェックしてみてください
なので・・・
次回は【甘味料って、どんな種類があるの⁈】
についてお話しします
つづく・・・
