本日１１

あし（ひんずー）

１２、１５、２０

呼吸を意識してみた。下がるとき吸う、上がるとき吐く。

やはり、意識したほうがうまく数をこなせるね。

ふくらはぎ（Ｎｅｗ）

１２回／３０秒×３×左右

チョコ（ココア）味を購入。

このところ、腰痛を意識しなくなったような気がする。「はら」効果あり！？

本日１０

うで

（通常）１２、１０、１２

（逆：リバース）８、５

本日９

はら（通常）

１０，１０

（ついすと：ひねり）

１０

（りばーす：脚上げ）

１０

風呂前時から夜９時台に変更。２回飲めるようにするため。

まさに秘境

水窪局の方が紹介される。

電車で移動もすごいが、そこから徒歩で１時間で１軒目ってのも

すごすぎる・・・！

本日８

あし（ひんずー）

１０，１０，１０

ゆ～～っくりと丁寧に「３Ｄ」を見ながら同じようなテンポでやる。

けっこう間隔長く感じ、けっこうきつい。

暑さもあるせいか、なんと汗だくに。

うで（ひじつき）

１０、１０、７

先にこっちにするべきだった。

これも、ゆ～～っくりに。やはりこれなら「きき」そう。

本日７

はら
１０、１０、１０

やむを得ず、ゼリー。

２０時！

しかも、「なめり」まで寝過ごす・・・。

よって、「本日」は中止。(^_^;)

本日６

はら
１０、１０、１０

ミックス飲み、おいしい。

Ｙ・Ｓさん

ＷＧにて再会、びっくり！

本日５

うで（ひじ）

１０，１０，１０

あし（ひんずー）

１０，１０，１０

本日「あし」追加。

「うで」レベル落としたが、まだつらい・・・。

金土は体調不良（夏ばて？）で中止。

睡眠はしっかりと！