まいど。つむりです。
保健師さんに教えてもらったとおり、消費カロリーを増やす方法を試しています。
ただし、家こもりで超運動不足の40代半ばの体力でも無理がないものを……
というわけで第三弾、
ウォーキングもしよう！
夏は暑いから自重しろ！という声が（笑）
でも、日常動作の延長線上の運動を諦めるのはもったいないよね。
小学校の夏休み中は朝と夕方に学童保育の送迎が必要です。
学校まで片道10分も掛からないし、運動量としてはたいしたことがないので、子どもがいない片道分だけ少し遠回りしてます。＋5〜10分くらい。
1日あたりはたいしたことないけど、1日2回×週5日を積み上げると、遠回りの分が50〜100分になるので、やらねば損なやつだと思うのです…
もうひとつ、買ってから3ヶ月くらいで放置していたステッパーを復活させました。
2年前に買いました
いいやつ買ったのに放置したの（笑）
わざわざステッパーを踏む時間を作ろうとしても、めんどくさくなるのは実証したので、これからは完全に「ながら」でしか踏まない方向にしました。
オンラインでセミナーを聴講したり、テレビを見ていたり、画面だけ見ている時間が発生したら踏みます。これでだいたい30分〜1時間。けっこういい汗をかきます。
ごめんまた見栄はった。
いい汗っていうかネバネバ汗たくさん。
これが肥満度1のリアル。
涼しくなるまでは、
- 送迎時の遠回り
- 画面を見ている時間のステッパー
この2本立てでウォーキング頑張ってみようと思いまする。
涼しくなったら昼休憩の間に散歩かなー。
ウォーキング用に買いました
愛用のスマホリングを子どもにちぎられたのでw
ウォーキングの時スマホと水筒だけ持って出るつもりなので、ショルダーストラップに変えました！
それではまた、ごきげんよう。
つむりでした。