こんにちは50期の西村です。11/28-29に境川での合宿に参加しました。コーチに佐藤さんが来てくださいました。
周回練
心拍を9割位まで上げることを目標に。
ウォークアップダッシュ、スタン練
体幹と背筋が弱いのできれいにまっすぐ行くことができない。
クランクを水平にすると1歩目が楽に行けて2歩目に力をいれることができる。スピードに乗ったときのダンシングが少しハンドル過重。ロードのスプリント、もがき練のときから背筋を使うことを意識したい。
F600
パワーポジションとエンデュランスポジションの使い分け。エンデュランスポジションのときハンドルが遠かった。サドルを前にした。
ウォークアップダッシュ400(dh)、F600(dh)
dhのときのダンシングのほうがスムーズだった。ハンドルの持ち方で背筋の使い方が変わるのだと思う。エンデュランスポジションではケツから裏ももを使うことを意識。ケツから動かすことで体幹をより使えてる感じがする。
おわりに
今回の合宿でコーチングをしてくださった佐藤さん、運転、サポートをしてくださった児玉さん、伊東さんありがとうございました。これからもよろしくお願いします。