【千葉県 我孫子・柏】
アロマ ボディワーク コーチング セラピー
自分に心を向ける時間のサポーター
石原 知実です(^^)
梅雨がなかなか開けず
コロナ関連のニュースや
Go To キャンペーンも
なんだか色々あって
気持ちがなんとなく
下向きになっていませんか？
以前、ヨガの学びの話を
ブログでも書きましたが
心と身体は繋がっている
ので
身体を整えることで、心が整う。
逆もまた然り。
心を整えることで、身体が整う。
背骨を意識すると、
自分軸が整って
自分の進む道がぶれなくなると
お伝えしました。
関連記事：身体の○○を整えると、自分の進む道がぶれなくなる！
今日はヨガでの学びで
もう一つ
これを意識すると、
気持ちが前向きになる
という方法を
お伝えしたいと思います。
毎日の生活の中で、
スマートフォンを見たり
パソコンを使ったり、
テレビの画面を見ていると
無意識のうちに
背中が丸くなっていますよね。
肩は内側に入ってくるので
胸が詰まって呼吸がしにくくなる。
頭が重いから、前にたれて
目線は下に。
身体がこんな形を続けていると
息苦しくなり、
目線と同じで考え方も下向きに
なってしまうと思いませんか？
そんな身体の状態のまま
「プラスに考えなきゃ」
とコントロールしても
変えることは難しいかもしれません。
なぜならば、
心と身体は繋がっているから。
だからこそ、
まずは身体から整える
ことが大切ですね。
猫背を伸ばすには
背骨の一つ一つを丁寧に
積み上げるようにして行くのですが
その前にもう一つ重要なことが
あります。
建物を建てる際は、
土台が重要ですよね。
人間の座り方でいうと
骨盤部分が、大切な土台となります。
この骨盤部分がしっかりと
立つようにして座ることで、
その上に連なった背骨が
しっかりと整って
まっすぐ伸びていきます。
すると、連動して
胸が自然と開いて
呼吸がしやすくなり、
頭が上がって
目線も前向きに
なって行きます。
それだけではなく
・自分の中心軸が整う
・心と身体のバランスが整う
・自律神経が整う
など
さまざまな嬉しい効果
がありますので
ぜひ日常生活でも
骨盤を立てる座り方を
意識してみて下さいね！
では、そんな骨盤を立てる
座り方を詳しくご紹介しますね。
１．おへその一直線上に
かかととかかとがくるようして
胡坐をかいて座る。
２．次にお尻のお肉をグッと二つ
かき分けて、二つのゴツゴツ
とした座骨で床面を上から
突き刺すようにする。
３．下から背骨を丁寧に一つずつ
積み上げていくようなイメージで
スーッと背筋を伸ばします。
４．最後に、肩は耳から離すように
なでおろして力を抜きます。
この状態が
骨盤を立てる座り方です。
私がこれからお伝えしていく
ABA式ヨガでは
この
骨盤を立てる座り方
そして
呼吸を大切にしています。
そうすることで
身体を通して
「いま、ここ」の
自分の内側や
心の状態を知り
心の平安を得ること
ができます。
そして、最後には
自分自身に
感謝の気持ちが湧いてくる。
そんなやさしいヨガです。
難しい動きはありません。
「今、ここ」の呼吸、
そしてご自身の身体と
静かに向き合い、
ただただ、あるがままの
自分自身への"気づき"を
深めていく時間…。
自分自身に触れて、
自分自身を癒していく。
「わたし愛しヨガ」
9月から我孫子近郊で
お届けする予定です。
ご一緒できることを
楽しみにしていますので、
ご興味ある方は、
お問い合わせくださいね！
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最後までお読みいただき、
ありがとうございます(^^)/
千葉県 我孫子・柏近郊で活動中
アロマボディーワーカー・
コーチングセラピスト
石原知実でした(^^)