笑
今日の朝も
みんなが起きるまで
キッチンの音、響いちゃうし
待ちたいなと思いつつ
空腹には勝てぬm(*- -*)m
真っ暗な家
キッチンだけ煌々と ...
ガタゴト.....
ワカメオクラ胡瓜ツナの酢和え
しらす葱納豆 しらす30gぐらい タレ入り
豆腐葱かけて 醤油少し
マグロ赤身 30g わさび醤油
ゆで卵 塩少し
ざっと、
総カロリー 380kcal
たんぱく質 46g
糖質 10g
すごい 高タンパク低糖質。ま、脂も少ない。
ほぼほぼたんぱく質のメニューだから
当たり前だけど。数字で見ると驚く。
カロリー少ないかな？
チーズでも食べて、調節した方が
良いんだろうか？わからにゃい(´-ι_-｀)
お腹空きすぎてて
計算する前に食べちゃうから
あれなんだけど |||●ﾟ︎_)φ
1度にたんぱく質摂りすぎ？
私4回ぐらいにしか分けて食べれないのと、
朝はきっちり食べてて、夜へ尻つぼみになる
うーーん
また聞いてみよ(ΘLΘ)
身体は
糖質制限初めて
ちょうど2週間過ぎたぐらいで、
順調に体重も－1.3kgぐらい
ちょうど体脂肪分が減った感じ。
筋肉量はむしろ若干増えてた
ちょっとだけだけど...
そんな事有り得るのかな？笑
今、分からないから いいや。
また調べよう。
1ヶ月に
体重の5%ぐらい落とすのが
リバウンドなど健康へのリスクも
少ないとされているので、
良い感じ良い感じ⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
今日は
朝から
仲良しのお衣装部さん
名前書けないから 以降oさんにしましょう
笑。
oさん号で山へ 笑
しかし雨模様
さすがに晴れ女といえど
梅雨時期に2日連続晴れは
難しい₍₍ ( ‾᷄꒫‾᷅ ) ₎₎
いいんです
行く事に意味があるから 笑
会って話すことに 笑
人様のお車にいつだって
乗らせて頂いております
最近 もっぱら 乗る専門
ドライブは好きなんだけど
今は 自転車ばっかり～
(๑´罒`๑)
よし、今日も行ってきます⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
ちゃんと2日遊んだら
今日は半日遊びだし
リフレッシュ休暇したら
仕事頑張ります
♡
♡明日は
バレエと研修やし（ › ·̮ ‹ ）
では、また♡
きえ