ダイエットにいいのは冷たい水かお湯か

こんばんは。

ダイエットに良い水分の摂り方等、

適当に調べてみました。

まず、水のダイエット効果↓

早く水分を吸収する方法（少し重複）↓

冷たい水を飲むことで、水1リットルあたり30kcal消費される↓

普段2リットルの水を飲んでいる人が、冷たい水を1日に1リットル余分に飲み続けると、

1ヶ月30日として、900kcal余分にカロリーを消費出来ることになります。

1ヶ月で−900kcal＝体重が−125g

1年だと、−10950kcal＝体重は−1.52kg

知らんけど😺

塵も積もれば何とやら😺

冷たい水で代謝を上げつつ、温かい飲み物も少し飲んでリラックスするのもいいとか何とか↓

メインで、カテキンが入っている冷たい緑茶を飲んで、リラックスする為に、温かい緑茶を少し飲むのが正解なのかな。

知らんけど😺

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ビタミンB2は脂質の代謝に欠かせない栄養素です。 食事で摂った脂質はリパーゼという脂肪分解酵素によって分解されてエネルギー化しますが、そのときにビタミンB2が必要になります。 運動をしても脂肪が燃えにくいという人はビタミンB2が不足していることが考えられます。 脂質はエネルギー量が高く、1gあたり約9kcalあります。

ビタミンB12は、脂質・糖質・タンパク質の代謝に欠かせない酵素をサポートする栄養素です。 ビタミンB12がしっかり取れていれば、代謝が活発になり、脂肪を燃焼しやすくなります。 また健康な赤血球の生成や正常な脳神経・血液細胞の働きにも欠かせません。

ミネラル不足は鬱や低体温、貧血、肌荒れや肩こり口内炎、体重増加、免疫力にも関わってきます。 その他にも疲れやすく集中力がなくなったり、イライラしやすくなったりします。 また、甲状腺腫などの欠乏症や、骨粗しょう症になるなど、さまざまな症状が発生してくるのです。

他にも色々ダイエットにいい物が入ってると思います。

長くなるので割愛。

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アルギニンは血中アミノ酸レベルを高めることで、一酸化窒素産生やオルニチン回路を活性化する働きがあります。 これにより、持久力向上・疲労軽減・筋肉衛星細胞活性化・脂肪燃焼促進・成長ホルモン分泌などの作用が実験により報告されています。 

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L-カルニチンは、脂肪燃焼やエネルギーへの変換に大いに関与しており、その主な働きとして「筋肉を動かす為のエネルギーを作り出す」という重要な役割があります。 また、L-カルニチンは、肥満抑制やダイエット、老化、糖尿病、心血管疾患、高脂血症、心臓病、癌など、さまざまな疾患との関係性が研究されています。

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『ダイエットに良さそうな栄養素12選』

『1日で体重-1150g それから痩せるコツ』

この製氷機、持っていますが、6分ぐらいで氷が出来ます。

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氷水にレモンやライムを入れるといいかもですね。

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　　　　　　　　　　追記

考え事をしながらエアロバイクを漕いでいたら1000kcal以上消費していました😊

それにしても…今日は何も食べてないかも🤔💦

サプリは飲んだけど何だかお腹が空かない😅

夏バテ？

それから…さっきから何だか寒い。

氷水飲みすぎたかな😅

　　　　　　　　　ではでは。