こんばんは。
ダイエットに良い水分の摂り方等、
適当に調べてみました。
まず、水のダイエット効果↓
早く水分を吸収する方法（少し重複）↓
冷たい水を飲むことで、水1リットルあたり30kcal消費される↓
普段2リットルの水を飲んでいる人が、冷たい水を1日に1リットル余分に飲み続けると、
1ヶ月30日として、900kcal余分にカロリーを消費出来ることになります。
1ヶ月で−900kcal＝体重が−125g
1年だと、−10950kcal＝体重は−1.52kg
知らんけど😺
塵も積もれば何とやら😺
冷たい水で代謝を上げつつ、温かい飲み物も少し飲んでリラックスするのもいいとか何とか↓
メインで、カテキンが入っている冷たい緑茶を飲んで、リラックスする為に、温かい緑茶を少し飲むのが正解なのかな。
知らんけど😺
--------キリトリ--------
ビタミンB2は脂質の代謝に欠かせない栄養素です。 食事で摂った脂質はリパーゼという脂肪分解酵素によって分解されてエネルギー化しますが、そのときにビタミンB2が必要になります。 運動をしても脂肪が燃えにくいという人はビタミンB2が不足していることが考えられます。 脂質はエネルギー量が高く、1gあたり約9kcalあります。
ビタミンB12は、脂質・糖質・タンパク質の代謝に欠かせない酵素をサポートする栄養素です。 ビタミンB12がしっかり取れていれば、代謝が活発になり、脂肪を燃焼しやすくなります。 また健康な赤血球の生成や正常な脳神経・血液細胞の働きにも欠かせません。
ミネラル不足は鬱や低体温、貧血、肌荒れや肩こり口内炎、体重増加、免疫力にも関わってきます。 その他にも疲れやすく集中力がなくなったり、イライラしやすくなったりします。 また、甲状腺腫などの欠乏症や、骨粗しょう症になるなど、さまざまな症状が発生してくるのです。
他にも色々ダイエットにいい物が入ってると思います。
長くなるので割愛。
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