週3日の仕事の終えて、
明日から4連休。
嬉しい♪
さてパーソナルジムを始めて、
1ヶ月。
初めの2週間、
食事を普通に食べていたのですが、
全く痩せないので、
これは（月謝を払っているのにこのままでは）ダメだと反省。
入会時から、
１日当たりの食事のカロリーを守るように言われていたのでそれをまず、
実行！
比較的早く1.5kg程度痩せました
その後またコーチと話していたら、
脂質の量も守るようにとのこと。
そこまでは難しいなぁ、
と思いつつも揚げ物炒め物は避けました。
糖質より脂質を減らすことが重要だそう。
それから1週間…
期待してませんでしたが、
今朝、
なんとなんと、
（いつも起きて直ぐに測定）、
0.6kg減っておりました
合計マイナス2.1kg
前回ジムの後の痩身エステ（毎回ではない）の時に、
施術してくれる女の子（きっと娘より若い）に、
「皆さん痩せていってますか？」
といろいろ聞いたら…
痩せていく方は、
自宅でも筋トレや、
マッサージをしていることが判明
↑
やはりそういうものなのですね。
私は平日は朝から、
1日のご飯作りをしているので、
その後は〇〇する！
〇〇へ行くこと！
という予定を入れない限りゴロゴロしてしてしまいます。
そのゴロゴロタイムに、
筋トレをするってことね。
なかなかハードル高いです。
ジムに行った翌日は、
筋肉痛だし、
キッチンで立ち仕事したあと、
更に筋トレとは
ですが、
2kg程痩せたのでやる気が出てきました。
今日土曜日は、
朝ごはん以外は作らないので、
比較的体力の余裕があるので、
腹筋とか、
スクワットとか、
太もも裏伸ばしとか、
いくつか休み休みですが出来ました。
何年か前に買ったヨガマットも取り出しました。
目標は、
体脂肪率25%。
出来ればそれ以下になれたら嬉しい。
自己満足の世界ですが。
シンプルに、
Tシャツとジーンズ、
白シャツとジーンズをいつまでも着こなしたい、
と思ってます♪
平日の朝ごはんは主人は早いので別々ですが、
土日は一緒に食べます。
ということで今日の朝食。
最近はプロテイン、バナナとコーヒーでした。または玄米ごはんと夜の残りもものとか。
今日は、久々にパンを食べました。
私のパンは薄い耳部分です。
それでも血糖値はぐんと上がりますね。
（1型糖尿病なので血糖値を常に測ってます）
土日は少しペースが乱れそうです
ここまでお読みいただきありがとうございました