昨日は珍しく主人が、
アウトレットモールに行きたいというので行ってきました。
同じ色に見えますが、
スーツ用の靴、真っ黒です。
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薄手ジャージ、チャコールグレーです。
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これでも気に入ったものを探すのに2時間かかりました
私も、
自分の洋服はほぼアウトレットか、
ZARAのバーゲン、
ユニクロ、
で買い物しますが、
今回は体調も今ひとつで疲れたので、
お菓子とかハンカチを買うだけで帰ってきました
アウトレットモールでは、
“今日は買うぞ〜
”
とテンション上がってから買うのが好きです笑
さて、
今日は1週間ぶりにパーソナルジムに行ってきました。
入会して3回め。
まだ慣れません、
厳しさに
パーソナルですが、
生徒2、コーチ1
の時もあります。
厳しいというか、
日常で使わない筋肉を鍛えるので、
ウワァ〜〜〜と心で悲鳴あげながら、
信じられないぐらいの汗をかいてます。
今日は、マンツーマンで、
コーチは丁寧、
優しい対応なのですが、
指示する内容は甘くない
軽くウォーミングアップのあとは、
器械を使って両足スクワット、
片足スクワット、
紐を引っ張って肩甲骨寄せる、
ダンベル上げて胸筋広げる、
どれも正しくフォーム見てもらいながら何回か行ってからの、
そこから？
「最後〜4回！」
「最後〜3回！」
中学、高校の部活動を思い出します。
*因みに私は水泳部でまだ寒い4月からの屋外プールの練習、
夏は汗をかきながら泳いでました。
そんな頃を思い出しました。
”無理かも！！”
呟きながらなんとか最後まで頑張りました
汗は出ない体質と思っていたのに汗も滝のように…
今日、ショックだったのは、
最後の種目で、
「ではお腹周り…の腹筋やりましょう」
と言われマットに仰向け、
膝を上げてふくらはぎと床が平行、
腿とお腹が直角、
両手は頭の後ろ、
「この体制から腹筋で起き上がりましょう！！」
どこにどう力を入れても起き上がれない
1回も出来ず
そこで、
ベンチに仰向け、
宙に浮いた両足を揃えて曲げながら、
上体を丸める（腹筋）という動作に変更。
なんとか10回×2セット終えました。
自分の腹筋のなさにビックリ。
私の場合半年で、
体脂肪が減るところまでいけるのかしら。
少なくともマットで腹筋が出来るようになっていたい
パーソナルジムのコーチから効果が出るのは、
『食事が7,8割。設定したカロリー内でいかに頑張れるか』
と言われているので、
明日はカロリーについて調べて見ます。
私は1407kcal/1日。
どんなパターンの食事ができるのか？
今日の夕食は
小松菜、人参、舞茸、ムネ肉の蒸し物。
鮭。
ご飯と味噌汁でした。
このタイミングで体重計が壊れたので、
こちらを購入しました。
ではでは今日はこの辺で。
ここまでお読み頂きありがとうございました
