１１月２９日（木）＜宿題＞

かなり寒さが増してきました。

特に日が暮れてからは、グッと冷えてきますね。

体調管理に十分な注意が必要ですよ。

薄着は厳禁。うがい、手洗いも忘れずにしまょう。

講習では、ハードルの計測週間なので、各会場で計測を行っています。

少しでもタイムを縮めようと、みんな必死に走って暮れていますが、力の入り過ぎはかえって遅くしてしまう原因にもなります。

力を入れるべき所と抜く所をうまく使い分けましょう。

（コーチ奥山）

＜宿題＞
①なわとび１回跳び１００回　２重跳び２０回
（２重跳びができない塾生は、１回でも２重跳びになること、２回連続ができるようになることを目標 に頑張ろう）
②体幹トレーニング（サークルスクエアを確認しよう）
③後転・ブリッジ・逆立ち（壁などを利用して挑戦してみよう）
④三点倒立（お布団で行う）・壁倒立

※冬期は持久走も入ってきますので、少しずつ長い距離を走る練習もしておきましょう。