作編曲する人は日常的に聴音し続けるといいですね。
絶対音感者の中には常に音名で聞こえるので疲れる、という人もいるのですが、聴音状態を維持しつつミカン集中法などで俯瞰的になったり、聴音している自分自身を観察する（止観する）などすれば、色々出ているウィンドウの一つを見る、ぐらいの軽い感じになるかと思います。
聴音しつつ読書したり別のことを考えたりするのもいいでしょう。
上手くいくと意識が広がってよりリラックス出来ます。
意識が縮こまりそうになったら呼吸も意識して。
普段から聴音してたくさんストックしておくと、作編曲も煮詰まりにくく、スムーズに行くことと思います。