こんちは仁美です。
今日は『美肌の法則』を紹介します。
日々のスキンケアって実際
どんなことをするでしょうか、
ほとんどの人は
“化粧水と乳液と
たまにパックとかすれば完璧”
と考えているでしょう
でもそうではないんです。
知っていますか？
本当の美肌の作り方。
“内側からｷﾚｲになる”
美肌の鉄則、基本の基本！
肌は体内の細胞が
ターンオーバーによって
表面へと押し上げられて
皮膚になります。
だから健康な細胞を
作るためには
内側をｷﾚｲにしないと
ダメなんです。
前回紹介した内容をふまえて
話をさせてもらうと
こんな感じですかね。
スキンケアはもちろん
健康な心や心の状態も大切です。
“食生活なんて別に必要ないじゃん”
そんなことを思って
食事をおろそかにしてると
だんだんと肌にも
影響がでてきます。
そんなあなたの肌はだんだんと
くすんで乾燥が気になり
ハリも無くなってきて…。
肌ﾄﾗﾌﾞﾙをかかえやすくなる
肌質になっていくでしょう。
周りからは
“ストレスたまってんの？”
って言われるように
もしかしたら気づいていても
あえて言わない人もいるかも。
そんな惨めな人生
あなたは送りたいですか？
では、そうならないように
美肌を手に入れて
友達や周りの人から
羨ましがられる様になるには
どうしたらいいのか？
美肌に必要な4つのポイント
ポイント1
肌の潤いに大切な3要素
その3要素とは
『皮脂』
『セラミド』
『天然保湿因子』
です。
これらが肌の水分を保持する
のに必要不可欠で
3つともしっかりしてないと
肌の水分がすぐに蒸発し、
肌が乾燥してしまいます。
ポイント2
『睡眠』
なんかよく聞くこのﾌﾚｰｽﾞ
“睡眠不足はお肌の天敵！”
というのは本当。
ホルモンの分泌が活発になる
22時～2時の間は
ターンオーバーも活発になる時間帯。
大切なこの時間帯に
就寝し、質の高い睡眠
をとることを心がけましょう！
ポイント3
『食生活』
またか
って思うかもしれませんが
大事なことなので
何度も言います。
肌の主成分は
『たんぱく質』
『ビタミン・ミネラル』
です。
バランスのとれた
食事を心がけましょう！
ポイント4
『リラクゼーション』
過度なストレスは
ホルモンバランスを
乱します。
ストレスを発散させ、
身体や心が喜ぶこと
(音楽、運動、ﾏｯｻｰｼﾞ…など)
を日常生活の中に
取り入れましょう！
すぐにできることばかりですね！
特に食事は重要です。
毎日の食事で
美しくなりましょう。
美肌に効果的なのは
ビタミンB,C,E
乾燥肌対策、新陳代謝UPには
ビタミンA
肌のハリには
ビタミンC、コラーゲン
が有効です。
でも忙しい生活の中
すべてをとのるは大変、
その時は
これらの成分をサプリメント
でとるのも方法の1つです。
肌荒れ女になりたくないですよね？
今すぐできる簡単なことで
あなたの肌は変わってきます。
あなたからの成功のお話、
コメントお待ちしてます。