ただ落ち込む。
ただ悲しむ。
ただ怒る。
自分がその時感じたもの。
自分の中にある感情。
そこから、そんなに一生懸命逃げなくていいんだよ。
こんにちは。セラピストの坂木 珠緒です。
スピや心のことをやり出すと
原因を探る、把握、解決して
そこから抜け出そうとすることを
やろうとしてしまう。
それ自体が悪いわけじゃない。
実際に、原因が分かることで
今まで繰り返してきた事を終らせることができる。
解決できなくても、
一時的に、痛みから自分を守ろうとするのは
別にいいとも思うから。
それが必要な時期もあったりするものだし。
とはいえ、無理やり
その原因を分かったことにして
思考で自分を納得させることで
無理やり、感情を断ち切ることを
やろうとしてしまったりもする。
自分が痛かったり、悲しかったり、怒ってたことを
無いものとするために。
自分の情けなさに
気づかないようにするために。
相手と自分の感覚では
大切なものが違うということに
気づかないようにするために。
もう、終わってる場所に
しがみついていられるようにするために。
そして、よくやりがちなのが
「きっと相手は、今は○○だったんだよね。
○○と思ったんだよね。
だから、こんなことになった。
こんなことが起きたんだろう。」
などと、
自分が納得できる
理由らしきものを掲げて
その出来事を、相手のことを
無理やり良い方に解釈しちゃう。
無理やり相手を許そうとする。
ついでに
「自分が悪いから、そうなった。」
という
自分責めも付け加えて
誰も悪者がいないようにする
ということもやってしまう。
とはいえ
誰も悪者がいないことにしたつもりで
思いっきり、
自分自身が悪者になってるんだけどね(￣_￣ i)
ものごとを
そんなに解釈しなくていい。
全てを解決しなくていい。
全てに白黒つけなくたっていい。
無理やり相手を良く思わなくていい。
無理やり、自分を悪者にしなくてもいい。
ただ自分が辛かった、悲しかった。
痛かった、腹が立った。
それは、そのままだっていい。
誰かを批判、非難したくなったっていいじゃない。
私、悪くないもんって
自分で自分の味方になってあげたっていいじゃない。
ただ落ち込むこと。
ただ悔しいと思うこと。
そんな感情を、ただ味わっていく。
起きた出来事に
余計なものを何もつけない。
変に捻じ曲げたり、複雑にすることもなく
感じ、味わって過ごすことで、
受け入れることで
流れていく、終わっていくことって
結構、あるものだから。
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◆イラスト ｂｙ とうこさん
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