今回は具体的な肩こり改善に効果があるトレーニングをお伝えします。
肩こり改善するには↓
・姿勢改善は肩こり改善に効果がある
・でも改善するのは一時的で、すぐに戻ってしまう
・いい姿勢を癖づけないと治らないんだけど、実はそれって大変
であれば、どうすればいいかっていうと、、、
やっぱり、それをやっていかないと治りません。結局(笑)
でも、肩こり改善のためのエクササイズをやるっていっても、続けられるでしょうか？
いい姿勢をパターン化（癖つける）には続けることが必須です！
もし、今までエクササイズを続けられなかった方は是非これを参考にしてもらいたいです。
トレーニングが続けられない一つの原因として、トレーニングが難しくて実感がないってことがあります。
でも結局難しいトレーニングは難しい。
もっと簡単なトレーニングはないのだろうか？
、 、 、 あります。
ってことで、私が思う肩こり改善に絶大な効果があるトレーニングとは、
より単純で簡単なエクササイズを指します♪
では一緒にやってみてください。
肩回し体操
・肩に手を置いてグルグル回します
・肘の先端に照明が付いてるイメージで、部屋全体を照らすように
・10回回したら、反対回し10回トライ！
どうでしたか？
簡単ですよね。こんな簡単でいいのかって思いますが、超効果的なんですよ～
ポイントとしては自分ができる最大限の幅で大きく動かすってこと
これさえ守ればよりgood！
肩甲骨の可動域を大きく使うことで、肩周辺の筋肉内の血行が改善され、
血液内に溜まった発痛物質が流れたり、
身体が肩甲骨の動ける範囲を自覚していくので、自然といい姿勢に導かれていくんです♪
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