今回は具体的な肩こり改善に効果があるトレーニングをお伝えします。
肩こり改善するには↓
・姿勢改善は肩こり改善に効果がある
・でも改善するのは一時的で、すぐに戻ってしまう
・いい姿勢を癖づけないと治らないんだけど、実はそれって大変
であれば、どうすればいいかっていうと、、、
やっぱり、それをやっていかないと治りません。結局(笑)
でも、肩こり改善のためのエクササイズをやるっていっても、続けられるでしょうか?
いい姿勢をパターン化(癖つける)には続けることが必須です!
もし、今までエクササイズを続けられなかった方は是非これを参考にしてもらいたいです。
トレーニングが続けられない一つの原因として、トレーニングが難しくて実感がないってことがあります。
でも結局難しいトレーニングは難しい。
もっと簡単なトレーニングはないのだろうか?
、 、 、 あります。
ってことで、私が思う肩こり改善に絶大な効果があるトレーニングとは、
より単純で簡単なエクササイズを指します♪
では一緒にやってみてください。
肩回し体操
![肩こり改善に絶大な効果があるトレーニング!その2_20220211_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/91/48/I069759148/I069759148_349-262.jpg)
・肩に手を置いてグルグル回します
・肘の先端に照明が付いてるイメージで、部屋全体を照らすように
・10回回したら、反対回し10回トライ!
どうでしたか?
簡単ですよね。こんな簡単でいいのかって思いますが、超効果的なんですよ~
ポイントとしては自分ができる最大限の幅で大きく動かすってこと
これさえ守ればよりgood!
肩甲骨の可動域を大きく使うことで、肩周辺の筋肉内の血行が改善され、
血液内に溜まった発痛物質が流れたり、
身体が肩甲骨の動ける範囲を自覚していくので、自然といい姿勢に導かれていくんです♪
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
アロー経堂店・祖師谷店✨新規会員様大募集中
夏に向けて今からボディメイクしていきましょう❗️✨
アローはパーソナルトレーニングで感染対策も万全にしており、安心安全に通えるスタジオです
体験ご希望の方は、ホームページのトライアル体験からお問い合わせ下さい。
是非新店舗の経堂店へ
祖師谷店も絶賛体験募集中です✨🙌
経堂店はホットペッパービューティーからの
ご予約も可能です🙆♀️↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000522539/
アロー公式Instagram
アローの日常やシェイプアップと肩こり改善のトレーニングを中心に投稿しています🙌
アローのYouTubeチャンネル配信中
トレーニング動画などを配信しております。
ぜひお家での運動に役立てて下さいね💕
アロー公式facebookページ
https://m.facebook.com/arrow.inc.iine/
スタジオの活動以外にも訪問リハビリや
企業様との活動など、アローの最新情報を配信してます✨
トレーニング、セミナーのご依頼受付中
トレーニングスペースアローでは企業様向け身体に関するセミナーやトレーニングセッションなども行っています。
社員の健康は会社の健康へ繋がります。
定期的に会社に運動を導入したい、セミナーイベントを行いたい、などご検討中の方、
是非一度アローにご相談を
🐱訪問 ホームページ🐱