皆さんこんにちは！！
トレーニングスペースアローの佐々木です
ダイエット中の焼肉について以前書きましたが
今回はメインのお肉についてお伝えしていきます
さてさて、、、
皆さんは最初に食べるお肉は何ですか？？
お肉を食べる順番を気を付けていけば太るリスクを軽減することができます
お肉にも色々種類があるのですが
基本は赤身のお肉を選びましょう！！
（ロース、ヒレ、サーロイン、モモなど）
赤身のお肉は脂肪分が少なめで「ヘム鉄」「ビタミンB群」「L-カルニチン」が含まれています。
「ヘム鉄」は貧血の改善、酸素消費量を高めてくれて代謝をUPしてくれます
「ビタミンB群」はエネルギーを作るのに必要な栄養素です
「L–カルニチン」はアミノ酸の一種で体脂肪をエネルギーに変えてくれる栄養素です！！
簡単にいうと脂肪燃焼効果が期待できます
他のお肉はホルモンもオススメです
ホルモンは噛みごたえがあるので満腹中枢を刺激してくれます！
しかも、低カロリーで高タンパク！！
続いては食べるのを避けてもらいたい部位です。
リブロース、バラ、カルビ、ベーコンなど、、、
脂肪分が多い部位ですね
脂肪分が多いと摂取カロリーが高くなります。
どうしても食べたい場合は少量に抑えましょう
焼肉のメインはお肉ですがダイエット中ならサブメニューにも目を向けましょう！！
サブメニューでのオススメは海鮮系です
ダイエット中の焼肉ではお肉、海鮮系を工夫しながら食べると
無駄な摂取カロリーを抑えることができます
続いて、、、、
お肉は何につけて食べてますか？？
大抵のお店にはレモン汁、塩、タレが置いてあると思います。
皆さんは美味しい美味しいタレを選ぶのではないでしょうか？
私もタレで食べる焼肉が大好きです
しかし！！ダイエット中であれば極力避けましょう！
タレには砂糖や色々な調味料、添加物が含まれています
太りやすく、腸内環境にも悪いです
焼肉を食べる際にはレモン汁がオススメです！
レモンは糖質も少なく、脂肪の分解酵素もあります。
また、クエン酸も豊富でエネルギー代謝が促進されます
こんな感じでお肉編でしたがどうでしょうか？？
次回は女子あるあるの最後のデザートについて書こうと思います
友達から焼肉に誘われたけど、、、ダイエット中だからどうしようかな
と悩むこともあると思います。
しかし、ダイエット中の焼肉は全てが悪いわけではないのです！
だからと言って食べ過ぎはダメですよ
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