睡眠管理

【入院】

私ではなく友達が入院しました！
胃腸炎

食欲がなくなり、無理やり食べると胃がいたくなるという症状でした。

その友人に聞いてみると、睡眠時間は１日平均三時間程度

寝る時間は午前０時以降もしくは朝方

これを聞いて一発でわかりました！

自律神経失調症

つまり、副交感神経て働く内蔵がまったく働いてません

起きている時間が長すぎて、交感神経から副交感神経に切り替わらなくなっていった結末だったのです。


医者から胃の薬を処方されたようですが、一時しのぎのようです。

それはそうですよ、自律神経失調症が大元ですからね

まずは睡眠時間を最低でも１日6時間、就寝時間は21時～22時にするようにアドバイスしました。


一週間後、その友達は胃薬を呑まなくても良くなったと喜んでいました


やっぱり、睡眠のとりかたで身体はかわるんですね！

朝 たまごの栄養

#オムレツ

久々に作ったオムレツは失敗‼️

横着してデカイフライパンを使ってしまい、しかも油たくさん入ってしまって滑りすぎ(´-ω-`)

タマゴってすごい栄養バランスがいいんですよ！

ビタミンＣ以外のビタミンがバランスよく含まれてます

ですから、タマゴとフルーツを撮ってしまえばビタミンＣを補給できるので、栄養バランスバッチリです！

今日は食物繊維、炭水化物をプラスするために脳が満足するチョココーンフレークをプラスして食べました！