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普段何気なく飲んでいる水ですが、実は体中の老廃物の排出を促したり、代謝を良くしたりするために重要だということを知っていましたか？
健康な体を保つためにはただ大量の水を飲めば良いというわけではなく、飲み方や飲むタイミングもとても大切です♪
今回は、正しい水の飲み方についてご紹介します＾＾
●水分補給には「常温の水」がおすすめ
ひとことに「水分」といっても、どんな飲み物でもOKというわけではありません！
水分補給として飲む場合には、常温の水がおすすめ☆
コーヒーやお茶に含まれているカフェインには利尿作用があるため、水と比べると摂取できる水分量が減ってしまいます！
お酒にはさらに強い利尿作用があり、摂取した量以上の水分量が失われるという研究結果も出ています＞_＜
冷たい水でも水分補給はできますが、一気に飲みすぎると胃腸への負担が大きくなってしまうことも！
普段の水分補給には、吸収が穏やかで細胞の働きをサポートする常温の水がおすすめです＾＾
●1日に必要な水分量の目安
では、1日に必要な水分量はどのくらいなのでしょうか？
成人の場合、1日に約2.5リットル、少ない人でも2リットル程度は排出されるため、同じ量の水分を補給する必要があると考えられます！
とはいえ、2.5リットルすべてを飲み物から摂取する必要はありません＾＾
1日の食事で約1リットル、食事を体内で分解する時に作られる「代謝水」で約0.2〜0.3リットルの水分を補うことができるため、残りの1.2〜1.3リットル程度を飲料水から摂取するようにしましょう！
ここで紹介した水分量はあくまで目安のため、日常的に汗をかく仕事をしている人や代謝が良い人は、自分の状況に合わせて量を増やすようにしてくださいね♪
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