久々のジム。

こんばんは。
メンタル軽くしてダイエットに挑戦中なちぃこです。

ジム行ってきました。
まずバイクを15分ほどこいでから
下半身中心にマシンで筋トレして
最後に500m泳いだ充実メニュー！

久々だったのもあり、ちょっと疲れました～。
でも体動かすのはやっぱり気持ち良いなぁ♪

数年ぶりに背泳ぎしてみたんだけと、
これはデスクワークやスマホいじりで
肩が前に入ってるタイプの人に最高だと再確認！

また通い出そっと★

もうこんな時間！

ブログの設定が楽しいのと
明日がお休みというのもあって
ついつい夜更かししてしまったよー^^;

ダイエットに夜更かしは良くないけど
でも充実な夜でした♪


あまりやらないPC作業で
パリパリに固まってしまった背中は
しっかり寝て、プールで背泳ぎして緩めよう。


今日もわたしの体と心に
一日おつかれさま、ありがとう。

◎のほほんの日

こんばんは。
メンタルからダイエットにゆるゆる挑戦中なちぃこです。

体重65.6kg
体脂肪33.5％
体重ちょい上がり
体脂肪率ちょい下がり。

大好きなラムレーズンのチョコもちょいつまみ♡
やっぱり美味しくてとろけるから幸せ～♡♡

いつもならしちゃう全部食いしないで半分で止まれた！
これはわたしにはすごいこと。

下手に食事制限しちゃうと
そのストレスで過食か拒食になってしまうので
どの程度イライラを抑えて
食べたい衝動を「穏やか」に出来るかが鍵なのです。

明日は久々一日フリーなお休みなので
午前中はお掃除とセルフまつエクして
午後からはジムで筋トレとプールしてこよう♪