心のお荷物落として体もダイエットに挑戦中のちぃこです。
今年に入ってもう半月以上も経ってしまいました。
改めて、今年もよろしくお願いしますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
もともと食べるのは好きな私ですが、
ちゃんと噛んで食べることを意識するようになってから
一つ一つの食材の味をしっかり噛みしめることができて
毎食美味しい美味しいと幸せな毎日です。
それでもしっかり味わうために満足感が来るので
食べる量が少なくても満足できるようになりました。
良く噛みなさいって言われますけど、
私なかなかできませんでした。
解ってるよ、言われて出来ればやってるよ、と。
でもただ噛むことではなくて、
それぞれの食材の味や触感を意識してしっかり味わうと
考え方を変えたら不思議とすんなりできるようになりました。
前回体重載せた12/21は体重62.1kg体脂肪34.8％で底値な感じで
そこからお正月の太りやすい時期に63.5kgを超えて
今朝は体重61.4kg体脂肪33.3％まで落とすことができてます。
朝のエクササイズはやったりやらなかったり、
チョコもモヤっとしちゃったときは食べてるけど、
それでも精神的なお荷物落としてるから無駄食いが減ってるし
味わうから食べるの楽しいけど勝手に量が減って
こんなに楽しいダイエットってあるんだなーと喜んでいます。
今年のテーマは
「丁寧に、素直に生きる」です。
その瞬間の自分が何を感じてるのかちゃんと受信して
何で食べたいと思ってるのか本当にお腹がすいてるか考えて
精神的に食べたい場合は何にザワつかせられてるのか把握する。
そんな感じにして、
3月ぐらいまでには55kg切れたら嬉しいなぁと思います(≧▽≦)
