今日は午前中に床屋を済ませてスッキリしてから、市民体育館でみっちりトレーニングしてきました。
正午過ぎに入ってまずはランニング２㎞でウォーミングアップ。
こことところ凝り固まっていた体のあちこちを入念にストレッチしてから筋トレへ。
ビッグ３から始め、細かい筋肉に体幹まで1時間半ほどかけてじっくりトレーニングできました。
スタート時は私一人しかいなくて、寂しいながらものんびりできてよかったんですが、時間を追うごとに人が増えてきて、プラス初心者向けの講習会も始まってしまいました。
私も講習会を経てきたので文句は言えないんですが、やっぱりちょっと滞ってしまいましたね。
それでも夜のときみたいに時間を気にする必要もなく、トレーニングに集中できたのは収穫でした。
その後はトレッドミルで走りこみ。
最初は１０㎞くらいにするつもりでしたが、走ってるうちに調子が出てきてしまい、ペースを徐々に上げて9㎞、最後に下げながら３㎞と、合計１２㎞も走っちゃいました。
走ってる間は気持ちよかったんですが、今になって身体が悲鳴を上げ始めてます。
明日がかなり心配ですが。
トレーニング後は長めにストレッチをし、銭湯で汗を流してリラックス。
ちょっとお湯が熱かったのでそれほど長湯はできませんでしたが、気持ちよかったです。
寝る前にもう少しストレッチでもして、少しでも明日以降のダメージを減らしておきたいとこですね。