少し前から、週4回サウナに行き始めました。
理由は、三つ。熟睡・温活・瞑想。たくさん本を読んで学びました。
SNSで”サウナに行ったら熟睡した”というKさんのポストを見て、
最近睡眠ハックをしている私からはとても魅力的に感じ、それはいい！と思い私もやってみようと思ったからです。
また、"温活は体の代謝を上げて免疫力がつき脂肪燃焼しやすい体になる"とどこかで読んだので、なるべく体を温めるようにしています。
そして瞑想は集中力を高めると言いますが、毎日10分瞑想を続けていましたが最近頭に色々なことが渦巻いており集中できなくなってしまったので、強制的に集中して瞑想できる場所が欲しかった。
始めるには習慣化が必要です。
去年からスポーツジムに通い始め、そのスポーツジムにサウナがあるので、
運動後にじっくりやっていたストレッチを半分ほどにして心拍数をそこまで下げず、
シャワーを浴びてサウナに入るというルーティーンを始めました。
サウナと熟睡の相関関係はあるのか？
そして、サウナに入ったら睡眠時間の中で熟睡時間の長さが長くなったかというと、
サウナに入っている時と入っていない時は、熟睡時間が10分〜30分ほど変わる気がしました。開始当初は。
（熟睡時間平均が1時間半くらいで、最高2時間到達）
ただ現在は連日サウナに行き習慣化したため、変化がわからなくなってしまいました。。
また、二人の子供たちと一緒に4人で寝ているので、夜起こされることもしばしばあり、
やはり熟睡時間は1人で寝るよりかは短くなっていると思います。
上記の”サウナで熟睡”POSTでは熟睡時間が3時間を超えていて、3時間超えとはマジかい！と驚愕して始めたのですが、
私はまだ3時間の域には入れていません。
隣の部屋に一人ベッドがあるので一人で寝ようと思えば寝れますが、
ふと目を開けた時に子供の寝顔があるときの幸せと言ったら最高の気分です。
なので、今のところは熟睡が遮られようとも、この幸せを毎日感じられるのであれば全然オッケーと思っています
前に紹介しましたが、睡眠本以下２冊もおすすめ。
また、俗に言う「サウナで整う」のような状態に至っているのかというとそれは謎ですが、
メディテーション状態というか無心の状態を過ごせること、
そしてジムの外に出た時のスッキリ感は非常に気持ちが良いので、それは整いかなとは思います。
また、最近は月に2回ほど近所の銭湯に娘と一緒に行くのですが、銭湯では明らかに整い感あります。
どうしているかというと、（熱い）銭湯に入り、その後水風呂に入る。
水風呂に入ると、体がビリビリします。そのビリビリがとても気持ちいいのです。
それを10回以上繰り返す。
覚ます時のスッキリ感、その状態を私は「ととのう」なのかなと思っています。
普通、子供は42度のお風呂なかなか入れないと思いますが、
（下町の銭湯にくる家族連れで、露天風呂はいけますが、内風呂で子どもが長らくお風呂に入れている光景を見たことがない
）
少しずつですがしっかり入って一緒に楽しむ娘（５）と、かなり渋い銭湯の楽しみ方をしています
↑銭湯の♨️後に整う親子
整うって何だろうという疑問を晴らすために、
サウナ本は立ち読み含めて、何冊か読みました。
おうちでの半身浴も、アイテムを使えばもう少しサウナのような感じにできそうなので、
トライしたいと思います。
サウナはメディテーションになる
毎回10分ほどサウナに入るのですが、入っている間は何も考えられなくて（それがいい）
とにかくじっとして呼吸を整える、これこそ最強のメディテーションだなと思います。
さらに、入った後の体がポカポカになった感じ、ぼーっとする感じ、外の涼しさを感じる時が最高です。
もともとお風呂が大好きで、夜は子供たちとお風呂に入るのでとにかくゆっくりはできないですけれども、会話を楽しみながらお風呂に入り、朝も子供たちを送り出してから、お風呂に入って半身浴をしながら仕事したりして、たくさん汗をかいています。
ただ、集中できずメディテーションはできないので、サウナでメディテーションはかなりリラックスできます。
温活は健康に良い
色々本を読んでいたら、特に女性は体を温める事が健康維持の一つのポイントということを認識し、
今のところ体の不調はないけれど、予防も含めて意識しよう、と思い始めました。
体を温める事は良いことだと思うので、常に体を冷やさず、温め、
水分補給を絶やさず、健康を気をつけたいなと思っています‼️
人にみせられるプロポーションになったら、、
お友達とサウナ・・・という趣味としてのサウナもしてみたいですが、
今はちょっと無理ですね
あくまで自分の健康と快適な生活のための生活習慣として、
引き続きサウナを楽しみたいと思います。
