(イメージは、元気玉を作る悟空)
ゆっくり呼吸をして、自分の呼吸を感じてください。
自分の体の状態を自分でチェックしてください。
全身の血流を感じてください。
奥歯はかみあわせないで、楽にして。眉間にシワがよっていたら力を抜いて。口角が少し上向きになっている気がします。
・・・はい、この怪しげなフレーズは何だと思いますか？
「ヨガ」で毎回でてくるフレーズです。
心を無にする、集中するためのプロセスです。
フォトリーディングで集中モードに入る前のプロセスも、正にこんな感じです。
色々な集中の仕方があると思いますが、ヨガ風はオーソドックスだと思うので是非オススメです。
私も時々席でこれ↑やりますが、こもり作業の時は必ずと言っていい程儀式的に行います。
集中した方が俄然効率UPしますからね(^o^)v
また今週のヨガで心の無を促進するよさ気なフレーズがあれば..._〆(゜▽゜*)メモっておきます。