健康増進トレーナーの認定試験
昨日、認定試験が行われた。
資料持ち込みOKだったにも関わらずぎりぎりまで自力で回答した
開始の合図で手が震えて字が満足に書けない
子供の頃からの早とちりで、問題を取り違える
答案用紙と問題の欄を何回も間違えては書き直す
回答欄の左右を間違える
わからないところはスルーして後で見直そうとしたら、問題の回答欄がどこと連動しているかみつけるのが困難
問題の意味事態がさっぱりわからない
答え合わせをしたら、覚えている内容なのに何を聞かれているかわからなかった
自己採点で半分もとれていなかった
この後実技試験があるのだが、もしそれが満点でも合格点に届かない
もう泣きそう！
ちょっとだけネガティブな星美でござんす
星美
アンチエイジングとは
一昨日と昨日は、7月から始まった健康増進トレーナーのテスト前最後のリアル講座
初日はアンチエイジング
加齢は止めることはできないけど
老化は何らかの方法で遅らせたり、若さを
取り戻すことが出来る
老化を促進する2つの因子
酸化と糖化
である
酸化とは錆びること
取り入れた酸素の使われなかった分が
活性酸素となり細胞が錆びること
糖化とは焦げること
タンパク質と余分な糖が結合しAGEｓ（最終糖化産物）に変化し、これが様々な病気を起こす原因となる
ちなみにこんな食事はいかが
大豆ミートの生姜焼き
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
ちくわと糸こんにゃくのおから煮
ごく一部ですが、
アンチエイジングに必要なこと
①適度な運動をする
②動物性食品を制限
③カロリー制限
④暑さ、寒さにさらす
⑤笑い
以上を実行する
初日に学んだことの一部をまとめてみた
星美
コロナの影響で申し込んだすべての大会
マラソン、トライアスロンなどが中止になった
やっと開催してくれた津南ウルトラマラソン
１周16km、獲得標高800ｍ
を6周する100ｋｍと4周する64ｋｍの部がある
私は64ｋｍの部
練習不足なので、いけるところまで
と言う気持ちでスタート地点に立った
スタートから５ｋ地点の第２エイド
ツナサンド、ソーセージパン、ずんだ餅,、梨など
まだ大して走っていないのにツナサンドが
美味しくておかわり
今回は数日前からカーボローディングも行っていたので、そんなに食べる必要ないのにね
朝早くスタートした100ｋｍの部の選手に何人にも追い越された
追い越されながら、その人の走り方や
足の筋肉をつい観察してしまう
早い人はフォームも足の筋肉も綺麗
「おおすごい腓腹筋！」などと
知っている筋肉名を叫びながら走るのであった
星美
