アンチエイジングとは
一昨日と昨日は、7月から始まった健康増進トレーナーのテスト前最後のリアル講座
初日はアンチエイジング
加齢は止めることはできないけど
老化は何らかの方法で遅らせたり、若さを
取り戻すことが出来る
老化を促進する2つの因子
酸化と糖化
である
酸化とは錆びること
取り入れた酸素の使われなかった分が
活性酸素となり細胞が錆びること
糖化とは焦げること
タンパク質と余分な糖が結合しAGEｓ（最終糖化産物）に変化し、これが様々な病気を起こす原因となる
ちなみにこんな食事はいかが
大豆ミートの生姜焼き
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
ちくわと糸こんにゃくのおから煮
ごく一部ですが、
アンチエイジングに必要なこと
①適度な運動をする
②動物性食品を制限
③カロリー制限
④暑さ、寒さにさらす
⑤笑い
以上を実行する
初日に学んだことの一部をまとめてみた
星美