体幹トレーニングに　ケトル・ベル　　イーグル・クロー！

僕は、『体幹トレーニング』の使用器具として

ケトル・ベルをよく使います！

　　　ケトル・ベル

　

重心が真下になるため、早い動きのトレーニングや

体幹軸に合わせて動かすトレーニングにピッタリなんです！

円形なので、スパイラル状の、動きにも対応でき

腕や肩甲骨の捌きをスムーズに行うトレーニングが出来ます！

・ダンベルの重心は左右ウエイトがあるため、分かれてしまいます！

（青い矢印が重心）

・ケトル・ベルは、中心に重心が来ます。

今日は、大崎さんと、力くんに、体幹連動を正しく使うことにより、

安定感のある、力強い動き！

しなやかで、効率の良い動きを指導しました！

連動性による、安定した大腰筋のトレーニング

　

ケトル・ベルを真上に上げた状態でランジを行うことにより

体幹連動が、自然に整います。

力くんは、ピッチャーもするので、

この運動で、右体幹で地面を押すことにより

左足が上がるということを教えました！

イーグル・クローも、体幹連動を整えるアイテムです！

イーグル・クローを見ると、みんな、

握力の強化するアイテムと連想しがちですが使ってみると

体幹で握り、体幹連動でイーグル・クローを

動さないといけないことが分かるはずです！

手で動かすと、遠心力でイーグル・クローが指からで離れ

落してしまいます。

イーグル・クローを上手く使おうと思うと、

自然に体幹連動からの『ダウン』の動きの反作用で

イーグル・クローを持ち上げなければならないことが分かるのです！

このように、ケトル・ベル、イーグル・クローは

ダンベルでは気付かないことを教えてくれるアイテムなんです！

使い方は、まだまだ、たくさんありますよ！

あなたも、ケトル・ベル、イーグル・クローを、使ってみませんか？

よかったら

↓こちらもクリック

 にほんブログ村

大阪府高槻市深沢町1丁目１番５号

　　　　　　　　　スポーツクラブトライ

　　℡・Fax　（０７２）６７６－１５８７