さて、２日目です。
昨日の飲み会では、お魚やお鍋や鯛めしなど
思う存分いただいてしまいました・・
まあ、また今日からがんばります
本日の測定
体重：59.5kg
体脂肪率：25.8%
体年齢：35歳
BMI：21.5
基礎代謝：1288kcal
内臓脂肪：3.0
・・・・増えてる
って、当たり前なんやけど
実はこれ、目標の１つ、「飲み会の次の日は30分以上外ラン」を守って
45分走ってからの測定なんです・・・
やからほんとはもっともっと体重あったってことですね。
多分大台乗っちゃったのかと・・
今日はとりあえず、リセットメニューいきます
朝ご飯（9:30）
低脂肪牛乳 コップ１杯 100kcal
昼ご飯（というか、ラン後）
volvicレモン 95kcal
おなかが本当に空くまで、固形物は食べないぞ！
昼ご飯（13：30）
また食べてしまった・・大好きなブラウニー 173kcal
仕事がひまだと、どうしても甘いものに手がのびがちですが
今日はさすがに「ダイエットグミ（120kcal）」なるものを食べて
口寂しさをガマンガマン・・・
夕ご飯（18：00）
おからだから 204kcal
ここまでの摂取カロリー 692kcal
あとは家に帰ったら、野菜スープを飲もう。
ほんまは今日は映画に行くつもりだったけど
映画に行くとついついいろんなもの、つまんでしまうから
おとなしく家に帰ろう。
あ、でも、ＤＶＤ借りて帰ろうかな
明日も飲み会・・
昼間に走ろう！できれば２時間くらい
夕ご飯（20:00）
美膳など・・ 390kcal
ちょこちょこ食べたので、写真撮り忘れ
今日の摂取カロリー：1082kcal
今日の消費カロリー：2474kcal
歩数：16618歩
目標 ９／１０達成（写真撮り忘れ・・）
）
