あああ～
寝坊してしまった
春だから？暁を覚えず？
今朝は天気もよかったし、外走りたかったなあ・・
本日の測定結果
体重：58.3kg
体脂肪率：26.1％
体年齢：34歳
BMI：21.0
基礎代謝量：1266kcal
内臓脂肪：3.0
減ってないね・・
今タームの目標まであと－1.8ｋｇです。
とりあえず、室内ラン４３分
朝ご飯（8：20）
わかめ入りたまご焼き
コーヒー
80kcal
今日もがんばろう！
お昼ご飯（12：00）
豆腐の味噌汁
したらば
ブラウニー
スニッカーズ
398kcal
甘いものは食後に
間食（16:00）
チーズ
バランスアップ
320kcal
食べちゃった
夕ご飯（20:40）
青汁
しらたきとえのきの明太子パスタ
ブラックサンダー
225kcal
甘いものがやめられないなあ・・
本日の摂取カロリー：1023kcal
本日の消費カロリー：2563kcal
歩数：18206歩
目標：２／５達成
さあ、がんばろ～
本日の測定結果（ただし室内ラン42分後）
体重：58.2ｋｇ
体脂肪率：25.8％
体年齢：34歳
BMI：21.0
基礎代謝量：1266kcal
内臓脂肪：2.5
体脂肪率と内臓脂肪はラン後だから低め・・・
朝ご飯はなし。昨日のお菓子のせいで胃もたれ・・
しんどいってわかってるのに、なんで食べちゃうんやろ・・
精神的な問題もあるんやろなあ
お昼ご飯（12:00）
しじみのみそ汁
ミンティア
したらば
スニッカーズ
277kcal
夕ご飯（20:30）
サラダ
納豆
チーズ
ブラックサンダー
408kcal
とりあえず今日はこのくらいで・・
明日はまた走ろう！
今日の摂取カロリー：685kcal
今日の消費カロリー：2489kcal
歩数：15436歩
目標：４／５達成
（夕食に甘いもの食べちゃった）
はああ・・
このM9052もあっという間に40日間終わってしまった
そして結果はほとんど（というか全く）出ていない・・
ちゃんと軌道修正しなければ・・
現状、多分58ｋｇくらい。
それをあと50日で52ｋｇまで落とすなんて・・。
計算上
－6ｋｇするには、－43200kcal
それを50日で割ると－864cal。
一日2000kcal以上は消費しているから、摂取は1200kcal以内。
あ、やっぱりダイエットの原点に戻ってきた
５ターム目は、3/6（火）～3/15（木）。
この間のイベントは、3/9（金）の飲み会と3/15（木）の飲み会
。
それから多分、生理前。
このタームでは－1.5ｋｇ（56.5ｋｇ）を目指そう。
とりあえず間食のおやつはなしだな。
甘いものは朝食もしくはランチの後に。
間食が欲しくなったらチーズを食べる。
あと、夕食は炭水化物なしでいこう。
運動は今までどおりランを継続。
ということで目標は５つ
１：飲み会の無い日は1日1200kcal
２：間食のお菓子はなし。甘いものは朝もしくは昼の食後。
３：間食が欲しかったらチーズもしくはしたらば。
４：夕食は炭水化物･糖質抜きを心がける。
５：毎朝外ランもしくは室内ラン
さあ、がんばろー！！
またしてもまとめて更新・・
ちょっと週末はばたばたしていました
3/4（日）の計測結果
体重：57.1ｋｇ
体脂肪率：26.7％
体年齢：34歳
BMI：20.6
基礎代謝量：1244kcal
内臓脂肪：2.5
少し軽くなった体で、マラソン大会出場。
ハーフ（21ｋｍ）を無事完走できました
昨年に走ったときは今日より－１ｋｇだったんですが
今日のほうが早く走れたなあ・・
体脂肪率から見て、別に筋肉がついたわけではなさそうなんですけどね
でも自分的にかなり好成績残せたので、今日はご褒美ということで
好きなものを食べて、いっぱいお酒を飲みました
本日の摂取カロリー：不明
本日の消費カロリー：3297kcal
歩数：30474歩
3/5（月）の測定結果
･･･不明
昨日いい気分でやりすぎちゃったので
怖くて計れず・・・
しかも、昨日の余波が残ってるのか、
朝から甘いものがほしくて仕方が無く・・・
さらにさらに昨日のランのおかげで、若干からだが重たく
室内ラン 28分のみ・・
朝ご飯（9：30）
ランチパック（たまご）
チョコブラウニー
447kcal
お昼ご飯（12：00）
マカロニスープ
バームクーヘン
504kcal
夕ご飯（20：00）
残業しながらお菓子色々・・
すごい炭水化物＆糖質の量だ・・・
あかん、調子に乗ってる
今日で４ターム目終了やし、気合入れなおすためにも
次タームの目標をちゃんと決めよう！
本日の摂取カロリー：不明
本日の消費カロリー：2222kcal
歩数：12816歩
本日の測定結果
。
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