２ターム目について。

さあ、今日から２タームめです。

１タームめは最初順調に減っていたものの
生理前と飲み会続きのめちゃ不摂生の生活のせいで
結局始まりの体重に戻って終わる、という悲しい結末に・・・

とりあえず１ターム目を振り返ってみる。

よかったこと
◎朝ランを９／１０日　頑張れた！
◎ブログをちゃんと更新できた。
◎体重測定を９／１０日、ちゃんとできた。

だめだったとこ
×飲み会の無い日の摂取カロリー目標をほとんど上回ってしまった。
×飲み会の日、食べ過ぎた。
×食事内容がおやつ中心で最悪。

以上をふまえた上で、２ターム目の目標を決めよう。

２ターム目の期間は
２/５（日）～２/１４（火）

この間の行事としては
・１０kmマラソン大会
・バレンタイン

くらいかな。
あと、生理がきそうやね。
（やっと・・・

）

生理がきちゃえば少しは落ちやすくなるだろうから、
この期間のダイエット目標は
56.5kg（－３kg）に設定

－３kgだと、急すぎる、という考え方もあるけど
つい先日まで57kg前半になってたし、
急な増加は正直、生理前のむくみが大きな要因だと思っているので
決して無理な数字じゃないはず

さて、目標。
基本の４つは
全然減らなかった１ターム目の反省を活かして
もっと厳しめにしよう・・

１：1日の消費カロリーは2350kcal以上（カロリズム測定）

２：1日15000歩以上歩く。（カロリズム測定）

３：お金に頼らない（エステ、ジム、高価な健康器具、ダイエットサプリetc・・）

４：飲み会の次の日はリセットメニュー→これは飲み会が無いので、今回は無し。

そして、２ターム目の目標・・

４：食事は３０回以上噛む。

５：１日の摂取カロリーは1300kcal以内。

６：お湯（生姜湯も可）を２リットル以上飲む。

７：毎食撮影する。

８：ブログを毎日更新。

９：毎日体重測定。

１０：毎朝走る！このタームの目標走行キロは60km。

食事内容も、なるべく

野菜・豆腐・魚中心で・・

ほんとにやせないとまずいしな・・・

1ターム10日目。

１ターム目、最終日・・

昨日はほんとに食べすぎ飲みすぎて
今朝も胃が気持ち悪く・・・

そして・・結局体重測定をパスしてしまいました

飲み会の次の日も現実ちゃんと見ようって
決めてたんだけど・・
自分の意志の弱さに、涙

まあ、これでしばらく飲み会も無いし。
来週はマラソンだし。
また気持ち切り替えてがんばろう！

お昼ご飯（13:30）

たまごサンドイッチ 300kcalくらい？
コーヒー　　　

ショッピングなど３時間・・

夕ご飯（19:30）

お惣菜いろいろ　　223kcal
アジ　100kcalくらい？
甘納豆　　100kcal

とりあえず、今日一日はヘルシーに・・・

明日から２タームめ。
目標とか少し見直していこう！

今日の摂取カロリー：723kcal
今日の消費カロリー：2035kcal
歩数：12042歩

目標：７／１０達成

（ランできず、生姜湯のめず、体重測定できず・・最悪の10日めだあ

）