２ターム６日目（トータル16日目）。

２ターム６日目です。

このM9052もスタートして２週間以上たってるのか・・

全然変わってないなあ･･体型も数値も

変わってるのは、ちゃんと走ることを習慣化できてきたことくらい。

まあ・・これからこれから。

フィニッシュまであと74日。

ちょうどそのタイミングで、会社の検診もあるので、

（ちなみに去年の同時期は確か５４ｋｇくらいだったはず）

がんばりましょう

今日の測定結果

体重：58.8kg
体脂肪8：26.7%
体年齢：35歳
BMI：21.2

基礎代謝：1272kcal
内臓脂肪：3.0

増えてるなあ・・

生理も３日目だし、そろそろ落ちてきてくれないとショックだなあ・・・

とりあえず

朝ラン　40分

腹筋　50回

あさってマラソン大会なんで、そっちもがんばらねば

朝ご飯（8:00）

玄米ご飯

納豆

コーヒー

240kcal

間食（10：30）

朝のバランス食　　147kcal

また間食しちゃったけど・・・

いつものお気に入りのブラウニー（173kcal)に手を出しそうになったところを

気持ちを切り替えてこっちにしてみた！

微妙なとこだけど、少しずつでもがんばっていけば

ちりも積もれば・・にならないかな

お昼ご飯（12：00）

玄米おにぎり

味噌汁

317kcal

ここまでのトータル　704kcal

今夜は映画を見に行く予定なので

間食はがまんだ！

どうせ映画観ながら食べ過ぎちゃうんやし・・

夕ご飯（18:30）

映画を見ながらいろいろと・・

結構食べちゃったなあ。

今日の摂取カロリー：不明

今日の消費カロリー：2631kcal

歩数：21468歩

目標：７／１０達成

２ターム４日目・５日目（トータル14/15日目）。

はああ・・・

昨日は朝一からばったばたで

ブログまったく更新できず

なんで掟破りですが

２日分まとめて更新しちゃいます

２／８（水）

今日の測定結果

体重：58.7kg
体脂肪率：25.6%
体年齢：34歳
BMI：21.2

基礎代謝：1276kcal
内臓脂肪：3.0

朝ラン４０分

摂取カロリー：不明

消費カロリー：2607kcal

歩数：19382歩

目標　７／１０達成（摂取カロリー。ブログ更新、写真撮影・・）

２／９（木）

今日の測定結果

体重：58.3kg
体脂肪率：27.2%
体年齢：35歳
BMI：21.0

基礎代謝：1261kcal
内臓脂肪：3.0

体脂肪率あがってるなあ～

まあ、昨日から生理きたので

水分排出され始めたってことかな

室内ラン　45分

腹筋　70回

朝ご飯（8:00）

玄米ご飯

納豆

きゅうりの塩昆布漬け

コーヒー

トータル　221kcal

午前中は間食なしでがんばろう！

お昼ご飯(12:00）

玄米ご飯

しじみみそ汁

レーズン

合計　469kcal

朝の納豆のせい？（おかげ？）か

午前中はおなかが張って苦しくて

全然食欲無かった

間食（15:30)

サラダせんべい　300kcal

夕ご飯（20:30)

ミネストローネ

美膳

ビスコ

600kcalくらい？

ミネストローネ、具沢山でめちゃ美味しい！

これならダイエットできるかなあ～

今日の摂取カロリー：1590kcal

今日の消費カロリー：2686kcal

歩数：15926歩

目標　８／１０達成（摂取カロリーと朝ラン・・）

２ターム３日目（トータル13日目）。

２ターム３日目ですわ。

今朝も雨。。。

今日までらしいけど

朝から雨だとなんか憂鬱

まあ、最近ちょっとノド痛かったし、

がんばって走ってたから、少し休めってことなのかな。

さて、体重測定・・・

今日の測定結果

体重：58.7kg
体脂肪率：26.1%
体年齢：35歳
BMI：21.2

基礎代謝：1273kcal
内臓脂肪：3.0

増量。。。

まあ、誤差の範囲？？

ってか、ほんとに早くきてくれないかなあ。。身体重たい。

雨のため、室内ラン45分、腹筋50回、レッグマジック100回

朝ご飯（8：00）

玄米ご飯のお茶漬け　　145kcal

コーヒー 0kcal

今日は午前中の間食はがまん！がまん！！

お昼ご飯（12：00）

玄米おにぎり　　290kcal

シジミの味噌汁　33kcal

レーズン　　152kcal

ここまでの摂取カロリー　　620kcal

うん、がんばろう！！

間食（15:30）

ちんすこう　200kcalくらい？

夕ご飯（19:00）

ロールケーキ　

マカロニスープ

あじ

甘納豆　　600kcalくらい？

ケーキは仕事が遅くなったので

会社でいただいてしまった・・

んで、家帰ってからは、ちょっと軽くしたつもり・・・

今日の摂取カロリー：1500kcalくらい？

今日の消費カロリー：2610kcal

歩数：17267歩

今日は午前は間食せずにがんばれた！

明日は晴れそうやし、朝走る！

目標：７／１０達成（外ラン、摂取カロリー、写真・・・）　　

２ターム２日目（トータル12日目）。

２ターム２日目です。
最近は早起きにも身体が慣れてきたのか
すっと目覚められるようになってきた
朝早いし・・と夜も変に夜更かししなくなったのも
効いてるのかも


んで体重測定・・・

今日の測定結果

体重：58.5kg
体脂肪率：26.3%
体年齢：35歳
BMI：21.1

基礎代謝：1269kcal
内臓脂肪：3.0

昨日より少しだけ体重落ちたけど・・

この時期の増減はよめないやあ

しかも今朝は雨降りで朝ランできずに

室内ランのみ40分

朝ご飯（7:40）

低脂肪ヨーグルト　　212kcal

コーヒー　　0kcal

出勤　徒歩30分

間食（10:30）

オレオ　　320kcal

お昼ご飯（12：00）

玄米おにぎり　　290kcal

しじみの味噌汁　　33kcal

サラダせんべい　187kcal

そしてまた間食（15：30）・・・

バームクーヘン　200kcal

・・・・って、相変わらずお菓子しか食べてへんやん。。

しかも間食ばっかり。

食事と食事の間は６時間あけないとって

思ってるのに

仕事してると、ほんとに手がのびる。

基本的に買うかもらうかやから、

もらう分にはっしょうがないとして

買うのはほんまにやめよう。

どうしても甘いもの欲しくなったとき用に

ドライフルーツ買って、常備しておくことにしよう。

あかんあかんと思うと、余計食べたくなっちゃうのかなあ。

でも意志が弱いから、あかんって言い聞かせないと、やっぱり手を出しちゃうし

とか、反省しつつ・・・

夕ご飯（20:30)

納豆、きゅうりの塩昆布漬け、うずら卵、青汁

んで、一応レーズン買ってみた・・・

今日の摂取カロリー：1635kcal

今日の消費カロリー：2590kcal

歩数：17584歩

目標：９／１０達成（摂取カロリーオーバー・・お菓子、ほんまあかんわ）

２ターム１日目（トータル１１日目）。

さっ、２ターム目。
もう一度、初心に戻っていきましょう

恐怖の体重測定・・・

今日の測定結果

体重：59.5kg
体脂肪率：26.0%
体年齢：35歳
BMI：21.5

基礎代謝：1287kcal
内臓脂肪：3.0

はああ・・・

生理前と言い聞かせてはいるけど、正直。凹むねえ・・


朝ご飯（なし）


お昼ご飯（11:00)



DHC 麻婆丼　　43kcal
玄米ご飯 169kcal


お昼から今日は２時間ランに挑戦だあ！

・・と意気込んでみたものの。

結局10kmランに変更
まあ、でも、よく走ったな
少しずつ暖かくなってきてるから、走りやすくてうれしいな。


ラン後、ポカリ摂取。81kcal


間食（16:00）
バームクーヘン　234kcal
ブラックサンダー　115kcal

さすがに、ちょっと疲れたみたいなんで
家でTV見たりごろごろごろ。
ほんとはここでもう少し活動できてたら、やせるんやろな。

夕ご飯（19:00）





オニオントマトスープ　　152kcal

欲張ってホールトマト全部使っちゃったので
エラい量になってしまった～

生理前のむくみを解消しようと思って
タマネギとトマトをチョイスしてみました！


今日の摂取カロリー：794kcal
今日の消費カロリー：2651kcal
歩数：15303歩

目標：１０／１０達成