スクワット
トレーニングを教えてるインストラクター・パーソナルトレーナーの人には
コレはお勧めの種目というのがあると思います。
それぞれに理由があって効果的でしょう
僕にもお勧め種目があります
「スクワット」です
昔からある普通の種目です。
ちょっと辛い種目です…
しかし、運動に限らず昔から無くならず今も続いてる物には理由や価値があり、トレーニングでは効果があるからではないかと思います。
刺激される筋肉の部位は
脚と意外に知られていない「お尻」なんです
（お尻に手を当ててしゃがむと筋肉が動くの分かりますよね）
お勧めのポイント
・多くの筋肉が刺激できる
（１つの種目で効率的に下半身が鍛えられる。下半身の筋肉量は全身の約６割です、基礎代謝アップにもお勧めの種目です）
・重量があつかえる
（正しいフォームで行えば安全に重量があつかえるので筋肉への刺激が高く、効果を感じやすい。また、カロリー消費が良いのでダイエットにもお勧め）
やり方は腰幅～肩幅、しゃがみやすいトコに脚を開きしゃがむだけ。
ポイントはお尻を後ろに引くように意識しましょう。
脚幅を広くすると内モモを強く刺激できます。
使う筋肉と効果が分かればちょっと辛いスクワットも頑張れませんか？
男性は強い足腰、女性は引き締まった脚、上がったお尻作りに効果的です。
さっそくやってみましょう
＊重量をあつかう理由や、他にもスクワットの良い点、女性の場合筋肉が太くならないか等の細かい説明はココではしません…、今回は紹介と言う事で…m(_ _ )m
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