7/25
（朝）
前日の残りのキャベツウィンナーのコンソメスープ
コーヒー
（昼）
昨日の残りのキャベツウィンナーのコンソメスープ、切り干し大根の煮物、納豆
5分づき米4/1膳（夜飲み会のため）
（夜）
クーポン飲み会
http://ponpare.jp/uw/uwp1101/uwt1101init.do?code=0184843&areaId=4
～コース内容～
●シャモロックの皮ポン酢
●シャモロックの皮クルトンシーザーサラダ
●シャモロックの3点盛
●刺身4点盛り合わせ
お刺身は見た目も豪華で華やかな舟盛でご提供！
●シャモロックのチキン南蛮
●シャモロック串盛4種
●シャモロック出汁のミニおむすび茶漬け
飲み放題付き
かなり危険です…
しかも昼ご飯いつもにも増して少なくしたから、猛烈に腹減ってます
ビールも6日ぶり…
もう飲み食いしちゃいました…本能で…
でもシャモロック出汁のミニおむすび茶漬けは罪悪感のため残す
この日の夕方の体重 変わらず 開始19日目 -4kg
飲み会で急いで帰った為運動せず…
7/26
（朝）
唐揚げ2個
（昼）
ここも本能で食べちゃいました…
炭水化物の王者 ナポリタン
日本一おいしいという 東京ナポリタン8 で…
（夜）
キャベツと卵の中華スープ
●キャベツ煮て、中華スープ塩こしょうで味付け。卵をとき入れて一煮立ち
その他、カボチャと鶏肉と茄子のカレー（ルーのみ）、トマト、豆腐、コールスローサラダ
発泡酒500 1本、350 2本
この日の体重 0.8増！ 体脂肪1％増
ウォーキング20分くらい
7/27
（朝）
昨日の残りのキャベツと卵の中華スープ、コーヒー
（昼）
昨日の残りのキャベツと卵の中華スープ、カレー、納豆、5分づき米半膳
（夜）
キャベツのみそ汁、ホヤ酢、昆布と揚げの煮物、小松菜とツナのポン酢和え、トマトとしめじと卵の中華炒め、やまやのノンアルコールビール
今日は朝の体重が3日前より1.8kg 体脂肪2％も増えていてビックリ！
何でだ！？やはり飲み会と昨日のランチのナポリタンか？？と1日中グルグル考える
夕方計ったら、3日前の+1kg 体脂肪1％増 で済んでた。良かった
でも油断しちゃ行けない！
だって、7/29 7/31 と立て続けにビアガーデン予定
その後、8/8、8/15、8/22と飲み会は続く…
何とか対策を練らなくては…
ウォーキング 60分
スロージョギング 10分
ダイエット21日目 体重-3kg 体脂肪 -2％
（朝）
前日の残りのキャベツウィンナーのコンソメスープ
コーヒー
（昼）
昨日の残りのキャベツウィンナーのコンソメスープ、切り干し大根の煮物、納豆
5分づき米4/1膳（夜飲み会のため）
（夜）
クーポン飲み会
http://ponpare.jp/uw/uwp1101/uwt1101init.do?code=0184843&areaId=4
～コース内容～
●シャモロックの皮ポン酢
●シャモロックの皮クルトンシーザーサラダ
●シャモロックの3点盛
●刺身4点盛り合わせ
お刺身は見た目も豪華で華やかな舟盛でご提供！
●シャモロックのチキン南蛮
●シャモロック串盛4種
●シャモロック出汁のミニおむすび茶漬け
飲み放題付き
かなり危険です…
しかも昼ご飯いつもにも増して少なくしたから、猛烈に腹減ってます
ビールも6日ぶり…
もう飲み食いしちゃいました…本能で…
でもシャモロック出汁のミニおむすび茶漬けは罪悪感のため残す
この日の夕方の体重 変わらず 開始19日目 -4kg
飲み会で急いで帰った為運動せず…
7/26
（朝）
唐揚げ2個
（昼）
ここも本能で食べちゃいました…
炭水化物の王者 ナポリタン
日本一おいしいという 東京ナポリタン8 で…
（夜）
キャベツと卵の中華スープ
●キャベツ煮て、中華スープ塩こしょうで味付け。卵をとき入れて一煮立ち
その他、カボチャと鶏肉と茄子のカレー（ルーのみ）、トマト、豆腐、コールスローサラダ
発泡酒500 1本、350 2本
この日の体重 0.8増！ 体脂肪1％増
ウォーキング20分くらい
7/27
（朝）
昨日の残りのキャベツと卵の中華スープ、コーヒー
（昼）
昨日の残りのキャベツと卵の中華スープ、カレー、納豆、5分づき米半膳
（夜）
キャベツのみそ汁、ホヤ酢、昆布と揚げの煮物、小松菜とツナのポン酢和え、トマトとしめじと卵の中華炒め、やまやのノンアルコールビール
今日は朝の体重が3日前より1.8kg 体脂肪2％も増えていてビックリ！
何でだ！？やはり飲み会と昨日のランチのナポリタンか？？と1日中グルグル考える
夕方計ったら、3日前の+1kg 体脂肪1％増 で済んでた。良かった
でも油断しちゃ行けない！
だって、7/29 7/31 と立て続けにビアガーデン予定
その後、8/8、8/15、8/22と飲み会は続く…
何とか対策を練らなくては…
ウォーキング 60分
スロージョギング 10分
ダイエット21日目 体重-3kg 体脂肪 -2％