7/30 昨日飲み会だったのに体重変わらず！歩き過ぎでスニーカーに穴があく！

（朝）
コーヒー、野菜ジュース
※二日酔いのため


（昼）
カブと豚肉のトロトロ煮、納豆、市販のポタージュ、5分づき米、野菜ジュース



（夜）
ホヤ酢、オーシャンサラダ（コープのお惣菜）、豆腐、トマト、やまやのノンアルコールビール



昨日は飲み会だったのに、焼き係で食べる暇無くて
体重＆体脂肪は変わらず

スローウォーキングが前は1分でもハカハカしてたのに、
2分走って1分歩くのペースでも楽になった。
涼しくなったら10分を15分に延長してみよう！


毎日80分のウォーキング＆週末の4時間クラスの散歩で
6ヶ月前に3足買って履き回していたスニーカーに穴があく！
これだからオシャレするとき以外は高い靴は買えない…
靴のヒラキにまた注文しなくては…
https://www.hiraki.co.jp/ec/cmTopPage.html




ダイエット24日目　　体重-4kg　体脂肪-3％

スローウォーキング　10分
ウォーキング　60分