（朝）
昨日の残りの、キャベツと揚げのみそ汁、コーヒー
（昼）
昨日の残りのキャベツと揚げのみそ汁、納豆、手作りダシ、白米半膳
（夜）
キャベツとカニかまと卵のトロトロ中華スープ
●キャベツ
●カニかま
●卵
●鶏ガラスープの素
●蒸し鶏を作った時の蒸し汁
●塩こしょう
●醤油
沸騰した湯でキャベツを柔らかくなるまで煮たら
カニかま入れて、鶏ガラスープと、鶏の蒸し汁と、塩こしょうと、醤油ひとたらしで味付け
最後に溶き卵を入れてよくかき混ぜる
トロトロでおいしい！
その他に、枝豆寄せ豆腐、納豆、トマト、チーズ、やまやのノンアルコールビール
今日から帰りのウォーキングにスロージョギングというものを取り入れてみた。
http://www.kotubankyosei-iyashiya.com/health/slowjog/
スロージョギングの方法は、“1分間ゆっくりちょこちょことジョギングし、
その後急ぎ足で30秒歩く”のセットを1日15分行うだけ。
ジョギングのポイントは、背筋を伸ばし、歩幅は小さく、足の指の付け根から着地すること。
とのこと
やってみた感想は、そんなにハードでもないのに、滝のような汗が出て「これは効きそう」という感じ。
今は夏なので暑くて暑くて10分でギブだったけど、もう少し涼しくなればキツくないかも。
夏の間は10分～15分目標にがんばります。
一昨日、昨日と温泉旅行で食べ過ぎて
朝の体重1kg増えてたけど、夕方1kg減ってて、体脂肪なんか-2kgも減ってた！
現在 ダイエット始めて15日目 -3.2kg 体脂肪-2kg
ウォーキング 60分
スロージョギング 10分
昨日の残りの、キャベツと揚げのみそ汁、コーヒー
（昼）
昨日の残りのキャベツと揚げのみそ汁、納豆、手作りダシ、白米半膳
（夜）
キャベツとカニかまと卵のトロトロ中華スープ
●キャベツ
●カニかま
●卵
●鶏ガラスープの素
●蒸し鶏を作った時の蒸し汁
●塩こしょう
●醤油
沸騰した湯でキャベツを柔らかくなるまで煮たら
カニかま入れて、鶏ガラスープと、鶏の蒸し汁と、塩こしょうと、醤油ひとたらしで味付け
最後に溶き卵を入れてよくかき混ぜる
トロトロでおいしい！
その他に、枝豆寄せ豆腐、納豆、トマト、チーズ、やまやのノンアルコールビール
今日から帰りのウォーキングにスロージョギングというものを取り入れてみた。
http://www.kotubankyosei-iyashiya.com/health/slowjog/
スロージョギングの方法は、“1分間ゆっくりちょこちょことジョギングし、
その後急ぎ足で30秒歩く”のセットを1日15分行うだけ。
ジョギングのポイントは、背筋を伸ばし、歩幅は小さく、足の指の付け根から着地すること。
とのこと
やってみた感想は、そんなにハードでもないのに、滝のような汗が出て「これは効きそう」という感じ。
今は夏なので暑くて暑くて10分でギブだったけど、もう少し涼しくなればキツくないかも。
夏の間は10分～15分目標にがんばります。
一昨日、昨日と温泉旅行で食べ過ぎて
朝の体重1kg増えてたけど、夕方1kg減ってて、体脂肪なんか-2kgも減ってた！
現在 ダイエット始めて15日目 -3.2kg 体脂肪-2kg
ウォーキング 60分
スロージョギング 10分