食や体型に囚われず、
あなたの「○○したい」をカタチに
変えていく。
過食克服トレーナー／
白川ともこです☆
募集と同時に定員となった
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今日は自分責め、
自己肯定感の低さを
手放すために
必要なこと3選！を
紹介します。
克服の時
わたしがコツコツ
やっていたこと、
そして
今でもしてることです☆
ぜひ最後まで
読んでくださいね♡
①口癖を変える。
・ちゃんとやらないと。
⇩
よくやってるよ。
よしよし♪
・全然できない。失敗ばかり。。
⇩
６割できたらOK！
・自分なんて嫌い！
⇩
私は私の味方でいます。
⭐︎point⭐︎
感情がついてこなくても、
まだそう思えなくてもいんです💡
あなたの想ってる声をいつも
「あなた」は聞いています。
声に発しなくても聞いてます。
そしてその声がいかに、
自分を無意識でけなしているかに
気づいてください！
②一日の終わりに「できたこと」を箇条書き。
「ともこさんも
これ教えるんですね？」
とクライアントさんに言われる
ワークの一つでもあります（笑）
はい、大事なので
伝えていますよ。
・2㌔歩いた。
・1キロ痩せた。
・仕事で○○円稼いだ。
↑という何か目に見えるカタチや
大きなすごいこと。ではなく、
⇩
・家族や友達に「おはよう」と言えた。
・ゴミ捨てができた。
・ストレッチを一瞬だけでもしてみた。
のように
日々の些細なことに目を向けて、
1日、
3つ書き出していきましょう。
あなたはここにいて、
存在しているということ。。
これは誰かにではなく、
自分で自分を承認
していくこと。の練習になります。
そして！！
なかなか出てこなかったり、
書いてもすばらしいと思えない。。
と感じるのなら、
改めて自分の自己評価の低さに
気づいてください💡
⭐︎point⭐︎
0歳、3歳や幼いあの時の自分に
褒めるとしたら？？
と考えてみましょう💡
大人になると、
「あたりまえ」とゆう
思い込みからハードルが
高くなります。
大人になって純粋であることが
薄れていくからこそ、
些細なことに目を向けていく練習。
ちなみにわたしは、
今こうやって書いてる自分
褒めてます。
SNS苦手なのによくやってる！と。（笑）
あと、寝る前の歯磨き。
↑すごい億劫だから。。💦
③コミットする。
これはとても×200
大事です！！
①、②ステップが
上手くできなかったり、
それでも自己責めに
あなたが走るのなら、
自分はどこに向かって
いきたいのか。。
どんな心で
生きていきたいのか。。
いつもいつも自分に質問して、
コミットし続けます。
「わたしはこの悲しみから
卒業して、愛に生きる！
愛に向かう！！」
↑これは私がコミットし続けたこと。
そして今でも言い続けてます。
愛に生きたいんです。
愛の中で生きていたいんです。
そして、
人は忘れる生き物です。
もう一度いいます。
人は忘れます
覚悟しても忘れます。
なので日々自分に言い続けます。
(そしてノートなどに書きます💡)
自分の書いた言葉を
視覚で見て、
インプットさせていきます。
視覚という
五感を使っていくんです。
視覚化すると、
脳がインプットすると
言われています。
ぜひ、
書いていきましょう！
そしてこの前、
ある方の話に響いたこと⇩
「人はコミットしていかないと、
タイミングを逃す。
何度でも勇気を出すタイミングや
立ち上がる瞬間は訪れる。
だけど日々、自分自身に
コミットしてないと、
そのタイミングに気づけない。」
わたしも共感です。
わたし自身、
辛くても過食ざんまいで
鬱状態になっても、
自分に言い続けました。
コミットを書き続けました。
気力がなく
何もやる気がなくても、
こころで自分に
言うことはできます。
毎日できなくても、
気づいた時にでもいんです☆
以上3選でした。
できることから
始めていきましょう。
日々の慣れ親しんだ、
自己責めクセの習慣を
変えていく。
とゆうことです。
人は習慣がこびりついて
いるので、
自己を肯定できるには
習慣です！
そして3選全てにおいて
大事なことは、
ジャッジしない。
ということ。
ジャッジした瞬間、
何も生まれません。
このワークの効果も
ありません。
よくみなさん、
「だから何？？
これしたから、、何？？」
と思いがちです。
少しづつ、少しづつ。。
(↑これ、大事な女性性です)
それが過食を卒業し、
自分を大きく
超えていけることになります。
・だけど、一人ではムリ。。
・どこにつまずいてるか
わからず、同じ繰り返し。。
・そしてあきらめる。。
こんな風になるのが現実です。
サポートの力で
大事なあなたの人生
時間をムダにせず、
食や体型に囚われた人生から
卒業しませんか？？
「わたしは幸せになる‼️」
そう覚悟したあなたとの出会いを
いつも楽しみにしています⭐︎
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