「あ～今年も痩せられなかった。」
「あ～今年も過食やめられなかった。」
「年末までにどうにかしなきゃ。。」
こんなことを
呟いてはおりませんか？？
そして焦って焦って
結局、過食で埋める。。
そして更に罪悪感に
陥りもっと落ち込んでいく。。
もし今あなたがそうなら
よ～くわかります。
わたしも毎年毎年
↑↑のように思って、
思えば思うほど
理想と逆の方向に突っ走って
ました。
そして今とっても
気分が落ちていたり
するんじゃないかな～って
思うんです。
だって
やってきてますよ、
またまた日本特有の
おもた～い行事！
冬至。
繊細なわたしたちは、
このエネルギーにも影響される
んです。
だからこそ、
今までの自分の生き方のズレを
修正できるチャンスでもあります💡
そんな年末、
一人落ち込んで焦ってしまう
あなたに自爆回避策3選を
お届けします。
①モノを捨てる
たぶんむっちゃ溜まってると
おもうんです！！
モノ！！
過食する時って、
部屋が散らかってたり
片付けられない状態でもあります。
わかります。。
なので、
まずは目に見える所だけでも
モノを捨てる。
・テーブルを片づける
・洗面台を片づける
などなど。
摂食障害さんあるあるで
失敗しがちなのは、
一気に完璧にやろう。
とします。
これ自爆しますので
NGです×。
ちょっとできればいんです。
この塩梅を自分で見つけて
いく練習大事ですよ～。
そしてできた自分に
いつでも花マルをあげること💡
↑むっちゃ大事
②汗をかく
これは運動する。
ともとれるけど、
そもそも運動すらできない
鬱状態な時ってありますよね。。
なのでできる範囲で
お風呂で汗をかく。
入れる時間帯でいんです。
夜入らないといけない。
とかそんな決まりはありません。
できる時間帯に入ればいんです。
わかりますよ。。
お風呂が嫌なことも。。
とりあえず毛穴から汗をかくと
からだにたまった余計なモノが
出ていくので、
気持ちが塞いでなにも
できないのを打破できる
簡単対処法です。
そして「水」って
流しますから。
いらないものを。
③人と会わない
年末になると、
行事が多くなります。
そんなとき、
行きたくないお誘いは
お断りします。
断る！！
この勇気大事です。
年末の人のエネルギーって
良くも悪くもパワフルです。
そして繊細なわたしたちは
知らず知らずに疲れて、
その疲れを埋める為に
過食に走りがち。
そして楽しすぎても
過食に走ったりします。
感情の起伏で食べがちです。
この年末こそ、
一人という時間を慈しむ。。
何が自分を毎年毎年
過食に走らせてるのか。。
何がズレているのか、、
自分と向き合う。。
この方向に切り替える
勇気は大事です💡
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以上、
自爆回避策3選でした。
どれか一つでもできる範囲で
トライしてみてくださいね！
わたしも取り入れながら
克服してきました。
今でもやってます！
そして
年末って振返りますよね。
「今年も変われなかった。」
って呟くのが聞こえてきます👂
もしあなたがそうなら、
今までのやってきた行動、
トライした方向性を変える時だと
思います。
あなたは変われないんじゃない。
あなたはダメなんかじゃない。
正しい克服の道を知らないだけです。
大丈夫ですよほんとに！！
何度だって立ち上がれます。
23年間転びまくったわたしが
自信を持って言えます。
来年こそは、
あなたの番です。
立ち上がろうとする
そんなアナタを
応援してます！！♪
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