早速なんですが、
わたし、、
食べ過ぎました！！
つい先日、よ～く食べたんです！！
それはちょっと食べ過ぎかな～と
思いました！
まずは生春巻き ベトナム料理
だけど、摂食障害を患ってた時と
何が違うか
＊過食症マインドの時と行動＊
またやってしまった。(マインド)
わたしってダメだ。。
もう全てが台無しだ！(マインド)
体重が大変なことになる！(マインド)
次の日、絶食。(行動)
嘔吐していた時は嘔吐。
絶食しながら、運動。(行動)
スポーツクラブで一日中
運動してサウナで水抜きなど。
＊克服後のマインドと行動＊
よ～～食ったな今日は！！
「ま、いっか！」
(マインド)
たぶん明日、体重は増えてるだろう。。
だけど大丈夫、すぐ戻るから☆
(マインド)
あれ～なんか最近あったっけ？？
(マインド) ↑自分に目を向けてあげられる。
次の日、絶食をしない。(行動)
普通に食べる。
カロリー消費の為に
運動しない。(行動)
仕事を休んだりしない。(行動)
こんな感じです！そう
わたしも人間です。
しかも超繊細は健在です。
食べ過ぎちゃうことって
あります。
で、この日は、
最近いろいろ考えごとが
あったんですね。
そして、不安も感じていた。。
そしてそして、
排卵日前後でもあった！
こころが少し疲れてて、
ちょっとした発散を
したかったんだと気づきました。
↑この気づきが大事。
ブンボーフエ ←米粉の麺にお肉が入っていて辛め。
しかも2日間連続で
よ～食べたんです。
いつもの2.5倍くらい。
いや3倍？？
たしかに体重は増えました。
よく食べましたから💦
前のわたしだったら、
大パニックです！！
上記の過食症マインドになり、
過呼吸にもなり、
またその過呼吸を止める為に
過食をするという、
とんでもない負のスパイラル。
何が違うかって、
「ま、いっか！」と自然に
感じられること。
摂食障害を患ってる時に
「ま、いっか！」ワードなんて、
そんなもの自分辞典にはなかった。
そして、
「何があったっけ最近？？」
って自分自身の
こころと体に目を向け、
自分で理解し、
ケアできる。
↑ここです！これこれ！！
そして、絶食せずとも
運動せずとも、体重は
勝手に戻るようになったし、
今回は、2日もしないうちに
体重は自然に戻っていて、
しかもそれ以上、落ちてました！
カラダってほんとに
正直です。
こころと直結
してます。
「わたしは大丈夫なんだ。」って
優しく目を向けてあげられるように
なると、
ちゃんとカラダって
聞いてます。
むやみやたらに
体重を増やしたりしない。
昔は、2日で＋4キロとかザラでした。
そして不安を感じると食欲が増し、
抑えられなくなるというのは
研究結果でも出ていることだけど、
「でもいいじゃん！
生きてて不安なことなんて
いっぱいある！！」
ってわたしは思うんです。
食後のお芋のデザート（お団子屋さんにて） ＋ 夜にステーキ食べ ＋からあげ食べ
＋久しぶりにトルティーヤチップス食べ ＋ワイン飲みなどなど。
そうやって、
研究結果や情報に
振り回されない自分に
なることで克服できたし、
そして、何より食べるって
楽しい！！☆
その楽しさを取り戻せた
ことはとってもおおきな
喜びです。
そして、
わたしたちは女性です。
女性のからだは繊細です。
生理を毎月迎え、
「変化を繰り返す」
生き物です。
だから感情豊かだし、
その感情が上がったり
下がったりするのは
当然です。
ストレスで食べちゃうことなんて
ほとんどの女性が経験してる
ことなんですよ♪
そんな時、かろやかに、
自分自身に目を向けられる
こころを取り戻すことが
ほんと～に大事です☆
そんな自分に立ち向かうあなたを、
わたしは応援しています！
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