●日記
昨日のお客様からの問合せの原因を調べていたら4年前の自分のミスだった。全業務を担当しているからたどり着けたわけだ。水曜だが客先訪問をした。書類がどかどかと届いて、必ず行けと何かに急き立てられるようだった。結果、懸案事項の説明もできて大正解。仕事は21:30過ぎまでやっていたが、今日の必須業務は概ね済んだ。夕食は抜いたままで就寝に至れる。
明日はどこかへ出かけるようだが、夜はピアノがあるからどこかでさらいたい。
●入力
動画/ちむどんどん
書物/
●出力
・日記
●記録
起床0500
体重68.3
体脂14.5
内脂11.5
腹囲78
朝食ヨーグルトはちみつニンジン味噌
昼食バナナヨーグルト野菜ジュース玉子焼き
間食ミルクティー2
夕食なし
就寝2415（予定）
●確認8
瞑想〇
体操〇
走〇5km
散歩〇
風呂〇
ピアノ
打楽器
英語
読書
学習
会社〇
登録
更新
郵便〇
掃除
片付
計画
記録〇
啓発
対人
快
●買物
●日記
なかなかはけなかった前日までの残りと今日来たものを一通り終われた。やはり水曜は1日会社でもくもくとやるのがいい。PMPのeLもやれたし。めげそうでもやめずにちんたらでもやっていれば終われる。集中してやれればもっと効率は上がるが長続きしないのではだめだから。まあまあのペースで続ける。今週の歩数が78000歩程度になった。毎日は走れていないが、ちゃんとやればもう少し行ける。プラスちゃんと歩けばかなりいい感じになる。疲れが残らない程度に。必須だけに絞ってやらないと時間がない。
●入力
動画/ちむどんどん
書物/
●出力
・日記
●記録
起床0720
体重69.9
体脂15.5
内脂12.0
腹囲80
朝食ヨーグルトはちみつニンジン味噌
昼食バナナヨーグルト野菜ジュース玉子焼き
間食ミルクティー2
夕食なし
就寝2415（予定）
●確認8
瞑想
体操〇
走
散歩〇
風呂〇
ピアノ〇
打楽器
英語
読書
学習〇
会社〇
登録
更新
郵便〇
掃除
片付
計画
記録〇
啓発
対人
快
●買物
●日記
午前中は在宅で午後から有休。朝走ったが途中大をもよおし3kmほどに短縮。会社へのネット接続がうまくいかず9:20頃にようやく業務開始。直後睡魔に襲われ1時間ほど爆睡。その後も回復せずぼーっとやって13時頃で切り上げ。
午後は何もする気になれずSSのみ。19:30頃まで寝たり起きたりで夕食後は居間のソファーでTV。23:20頃には体力回復したかに思えたが立ち上がるとまだふらふら。酸素濃度は96-98で問題なし。昨日提出予定の書類が未着手なのに気付いたがまだ手付かず。明日提示のレポートもやれてない。それだけは済ませてから寝たい。
●入力
動画/ちむどんどん マツコ 永野芽衣
書物/
●出力
・日記
●記録
起床0530
体重68.5
体脂15.5
内脂11.5
腹囲80
朝食ヨーグルトはちみつニンジン味噌
昼食玉子焼きコーン豚ソテー納豆チーズ豆腐アイス
間食ナンソーセージx2
夕食冷麺スナック菓子梅干漬け梅ミルクティー
就寝2430（予定）
●確認7
瞑想
体操〇
走〇3km
散歩
風呂〇
ピアノ〇
打楽器
英語
読書
学習
会社〇
登録
更新
郵便〇
掃除
片付
計画
記録〇
啓発
対人
快
●買物
