●日記
土曜は竹を切って風呂に行き夜は花火。風呂が経営しているコインランドリーは早くて安くていい。花火は最寄り駅から会場まで35分歩いた。連れがなぜかずいぶん早足で、行きも帰りもどんどん人を抜いていく。花火を楽しむんだから、ゆっくり歩けばいいんじゃないの？と思いつつ、ついて行った。河原の淵に電球がズラーっとついていて、その下なら光源がなくて見やすいと思ったが、なぜか河原の反対寄りのほうに行ったので、もろにまぶしい。しばらくしたら慣れて気にならなくなったが、あの辺のセンスはどうなんだろなあ。1時間立ちっぱなしはきつかった。唐揚げ棒2本とお茶で夕食は終わり。連れの家に戻ったら22:30頃。車に寝床を用意して即就寝。でも暑くて寝付けず。多分寝られたのは涼しくなった26:00頃だろうな。で日曜は6:00前には目が覚めてしまった。昨日は炎天下で、空調服の使い方も下手できつかったが、この日はちょっと工夫してタオルを首に巻くのを止めて頭からかぶり、その上から帽子とヘルメットをかぶり、首元から出た風が首からあたまの横と後ろに行くようにしたら、頭が熱くならなくてとてもいい。なるべく日陰で作業するようにもして。午前中は使い方も下手でダメだったが、午後思いついたこの方法で夕方まで作業できた。ほとんどがフード付きだった理由がこれでわかった。今のも悪くはないが、フード付きを買おう。夜は唐揚げ6個に激辛フランクフルト燻製玉子2個とミルクティーで家についたらもやし肉炒めと味噌汁にうな丼で、ファスティングしようと思っていたのが、おおはずれ。それでも今朝は70.5くらいだったから良しとするか。腹が出るまでは行ってないが、やはりタイトな作業用の長袖Tシャツを着ても、腹回りがみっともない。65を切るくらいになれば、だいぶ改善されるのかな。
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・日記
●記録
起床0630
体重70.5
体脂16
内脂12.5
腹囲82
朝食ヨーグルトはちみつニンジン味噌
昼食玉子焼きヨーグルト野菜ジュース
間食ミルクティ
夕食なし
就寝2430
●確認6
瞑想
体操〇
走〇5km
散歩〇
風呂〇
ピアノ
打楽器
英語
読書
学習
会社
登録
更新
郵便〇
掃除
片付
計画
記録〇
啓発
対人
快
●買物