こんにちは〜！
アンです
自己紹介
・アン(アラフォー)
・夫・娘(小5)・息子(小1)の4人家族
・ナリ心理学®認定心理者養成講座を受講中
※ナリ心理学®認定アドバイザーではありません。
※質問&相談はお受けできません。
「自分のご機嫌は、自分で取る！」
自己啓発本にはよくこう書かれている
…うん、わかってる
頭ではわかっている
でも、実際にはそんな簡単に
できないから悩んでいるんだ
子供や夫に
イライラをぶつけてしまう自分がいる
ポジティブワードを口に出して
「これで大丈夫！」と思っても
心のイライラは消えない
毎日のイライラ、どうしてる？
例えば、夫へのイライラ
休日の出かける前
夫が服を決められずに
「どっちがいい？」と聞いてくると
つい、イライラしてしまう
特に出かける前で
私は、自分の準備や子供の準備で
手一杯の時に聞かれると
余計に面倒に感じる
私が今、何をしていて
何をしないといけないか
夫には見えていない
でもそれは、イライラの原因が夫ではなく
自分の感情を処理できていない状態
つまり、問題は夫ではなく
＂私の内側＂にあった
子供へのイライラも同じ
日々のルーティーンで
子供にイライラすることも多い
・ご飯を食べ終わらない
・お風呂に入らない
・歯磨きをしない
・早く寝ない
「なんでできないの！」と思う自分
でも考えてみれば、これもまた
私のご機嫌が整っていないから
反応してしまっているだけ
小手先の対処ではなく根本を知る
自己啓発本に書かれていることを実践しても
非ダイヤな私にはほとんど効果がなかった
・小さなことに感謝する
・ネガティブな言葉をポジティブに変換する
・自分を大事にする
・自分時間を作って、好きなことをする
どれもやってみたけど
イライラやモヤモヤは減らない
小手先の工夫では
火種を消すことはできなかった
ナリ心理学を学んでわかったことは
＂根本の火種に向き合うこと＂
が何よりも大事
気持ちを抑えたり
ポジティブな言葉を唱えるだけでは
煙を吹き消そうとしているに過ぎない
火種を知り
感情を感じ切り
そこから「自分と向き合う」が必要なのだ
私がやっていること
1.とにかくノートに感情を書き出す
「ムカつく」「イライラ」「あいつが悪い」
まずは素直に自分の気持ちを吐き出す
2.落ち着いてきたら、その感情を掘る
「この怒りはどこから来た？」
「何に反応している？」
「怒りの下にある気持ちは？」
自分の感情を感じ切りながら
自分の感情を私が聞いてあげる
その後、落ち着いてきたら
少しずつ、相手の言動や
起きた事実を見ていく
3.心を整えた後に、行動
気持ちが、落ち着いた状態になったら
夫や子供に接する
余裕を持って関わることで
自然と家族にも良い影響が出る
・自分のご機嫌は「ポジティブワードで整える」だけでは不十分
・「自分の感情に気づき、受け止めること」がまず重要
・火種を理解しないまま、煙だけを吹き消そうとしても根本解決にはならない
1〜3の手順でやるようになってくると
夫や子供へのイライラが
以前に比べると少しずつ
減ってきたように感じる
感情を感じ切った後の冷静な自分は
以前よりずっと穏やかで
余裕を持てる自分になってきている
自己啓発本に書かれている
「自分のご機嫌は、自分で取る！」という言葉
わかってはいるけど
簡単ではないのが現実だ
「まず、自分の感情を感じきる」
「感情の火種を掘る」
これが私にとっての
本当のご機嫌の取り方だとわかった
これからも、私は心の整理をしながら
自分と家族と向き合い続けるつもり
完璧である必要はない
少しずつ自分を理解して
自分の人生の舵を取る
それでいいのだ
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
(おわり)