身長を伸ばすには重要な役割を果たす物質
としてマグネシウムがあります。
これは丈夫な骨や歯の形成に必要不可欠な栄養素と
いうことですね！
骨にはマグネシウムが50～60％ほど含まれており不足
した場合は骨から遊離してしまいます。
また、この他の働きとしては血圧の維持や神経の興奮を抑える
役割もあります。
本当に身体というのは効率よく出来ているものです。
マグネシウムが多く含まれる食品としてはアーモンドをはじめ
とする種実類、魚介類、海草類、野菜類、豆類などが知られています。
マグネシウムの一日の推奨摂取量は男性で15～17(歳)350ｍｇ
女性で300 ｍｇとなっています。
マグネシウムが長期にわたって不足すると骨粗しょう症、心疾患、
糖尿病といった生活習慣病のリスクが高まる可能性があるといわ
れています。
ちょっとしたことでも気を付けたい物質ですね！
厚生労働省お日本人のカルシウムの必要摂取量は１日７００ｍｇと
定めており、骨粗鬆症を予防しようとするなら１日８００ｍｇは必要
となっているんですね。
でも摂取量なんかあまり気にしていないのが普通ですけどね！
欧米では一日１２００ｍｇとなっているようで骨格の違いもあるの
でしょう
何しろ彼らの身体は大きいですからね。
特に背中の筋肉が発達しているといわれています。
スポーツでも東洋人と欧米人の違いは背筋の発達具合の相違だ
と聞いたこともあります。
また、身長が高い彼らかすればこれらも背の高に影響があると考える
の当然ですのでおのずから必要量は我々日本人とは違うんでしょう。
そうなれば如何に我々は背中を重点的に発達させなければならないと
いうことになるんでしょうね！
筋トレはなが一番重要でしょうか？
栄養、つまりたんぱく質？
それとも激しいトレーニング！
あるいは練習の後の休息？
すべて大切な要素ですね！！！
しかし、私は一番大切なのは余裕ということだと思います。
お金の心配や他の生活の心配をしていては上記の条件を
すべて満たしても上手くいきません。
つまり、こころがぜったいにこのくらいの身体を作り上げるんだ！
という方向性を堅持出来なければ難しいんではないでしょうか。
それゆえに筋トレやスポーツなど、他のことも同じでしょうが、意識r
的にこころをやる気出る方へ持っていくことが大事そうですね！
言うのは安くやるのは難しいですけど！
