今年の夏は本当にあついな！
さっきコンビにへ買い物へいったらなんと
車の温度計は４１度だったぜ！
びっくりしたよ。
昨日も体育館で筋トレやったんだけど、ちょっと
動くだけで汗がだらだらと出てくる！
あまり暑いときは本当にセーブするか、水分を
補給しなければならないでしょう。
水分もやっぱり水だけではなく塩分も喪失するので
スポーツドリンクは欠かせないですね。
まだまだ暑さが続きそうだ。
張り切って行こう！
筋持久力は最大筋力より日常生活で使うかもしれません。
例えば子供を背負って山を登る！
これは筋持久力のなせる業です。
最大筋力はせいぜい11秒くらいで終了してしまいますが、
この筋持久力は数十秒続きます。
スポーツとしては400メートル走やレスリングなど、比較的
強い筋力を使いっぱなしの競技で使用される事が多いですね。
筋トレとしては最大筋力の３０％～５０％の重量でセットメニュー
を組むのが良いようです。
当然、限界までやるセットも必要になります。
スピードトレーニングではスピードが遅くなったらそこで止めますが、
筋持久力のトレーニングは限界までやりましょう！
筋トレを何年か続けていると以前とは比べ物にならない
くらい凄い身体を作り上げることが出来ます。
確かにベンチプレス１５０キロ、スクワット１８０キロ、デッドリフト２００キロ
を達成するには体格にもよりますが、いろいろと工夫しながらスランプを
超えていかなければならないと思います。
自分の体重を１０回上げる位はそんなに苦労はしませんが、ここからが
なかなか進まないところですね！
ところで最強のボディーを作るにはどうしたらよいでしょうか。
当然上記の数値はクリアーするくらいの筋力は必要ですね！
でも筋力だけでは最強にはなりませんね。
そうです動く身体を養成しなければなりません！