本日のランチ（笑）
実はここ3週間くらい、ランチだけはなるべく、「ザ・炭水化物」っていうものを少なくするよう気をつけているんです。
ランチでお弁当を買った場合、ご飯を食べずにおかずだけ、とかね。
おかずでも午後のエネルギーになるだけの炭水化物量は摂取できるので。
例えば今日みたいなコンビニランチを買うことも多くて、
そういう時はなるべく1品につき一桁までの炭水化物量、合計でも15g以下を目指してます。
お昼にご飯とか食べたら、夜ご飯でお米・パスタ・ピザなど食べない選ばないとか、とにかく一日のトータルが摂取過多にならないように調整します。
主食摂らなければ、炭水化物量の他、結果カロリーも結構抑えられるし。
何故ランチでか、というと、うちは朝しっかりご飯を食べるってこともあるし、朝はエネルギーつけなきゃいけないし、お昼が一番調整つけやすいんです。
夜も予定があることが多いし、そういうのも予めわかってることがあるので、ランチで調整することで自分に納得させています。
でも、午後仕事でアタマをいっぱい使うことがわかってる時なんかは、もちろん食べますよ。
お昼抑えた後、仕事が立て込んだ場合は、飴食べてエネルギー補給。
とにかくゼロってことはせず、無理はしません。体がもたないし。かえって疲れるって聞きます。
今日の初チャレンジは、チーズたら（爆）
チーズはカルシウムも摂れるし、鉄分・ビタミン類も豊富でGOOD。とは言え、脂質たっぷりな食べ物。
コレ全部食べちゃあ意味が無いので、半分だけにしときましょ。
1袋（34g）あたり、4.8g／カロリー111kcal。
最近のお気に入り、野菜スティック。
ポリポリ歯ごたえもあるし、チビチビ食べるので意外と時間がかかって食べ応えもあります。
付いてるソースは、超ほどほどに。
1包装あたり、6.2g／カロリー151kcal
あとビックリなのが、この「おべんとたまご」。結構好きで、もう1品欲しいなぁ、って時に買います。
1個あたり、0.3g！！と優秀！！ ／カロリーは62kcal。
でも卵は脂質が高いから、いくら低炭水化物・高蛋白といえど摂りすぎは要注意。
〆て、炭水化物合計11.3g。カロリーは324kcal。←全部食べたら、の話。
チーズ・卵など、今日は気づけば脂質が気になる食べ物を多く買ってしまっていたけど、
色々考えながら食べるので、気づいた時点で今回のようにチーズを全部食べきらないとかして調整。
調整、調整って・・・結局、セルフコントロールなのよね。
意思が弱くコントロールできなかった私（だからデブ）、そこも学習します。
そもそもはReginaOpenに向けて・・・の超短期間の予定だったんだけど、気が向かなくなるまで継続してみようかと。
もちろん、夜とうまく調整して、食べたくなったら摂り過ぎない程度に食べるけどね:*:・(￣∀￣)・:*: ←結局セルフコントロール出来るのか不安