asyley 先生とレッスン。

今日はアッシュレイ先生とレッスンをしました。
「riceメソッドについて知りたいのですが。。英語でありませんか？」
とリクエストしました。

実は、娘の小学校の保護者会で
保護者としてRICE　メソッド、知っておいて下さい
と日本語で教えてもらったのですが、どうも海外から来た
物らしいし、英語で知りたいな、と思ったからです。

先生から返事を頂き、５つほど文献を上げてもらい、
好きなのを一つ選んで、と言われました。

3. http://orthopedics.about.com/cs/sprainsstrains/a/sprain_4.htm

これを選びました。

この中に書かれてた事は、
Rest Ice Compression Elevate (怪我をした際、安静、冷やす、圧迫、高くあげる)
という事が必要。素人判断で適当な処置はしないで、一時も早く医者に見せる事。
とありました。

そうです。日本語で教わってたので再確認。
使わないで済めばいいのですが、
万が一のメソッド。しっかり知っておきます。

先生。ありがとうございました。
ちなみに、私のしてる英会話は

ちなみに私のしてる英会話は
オンライン英会話 Pinas Online English　
フィリピンから特徴ある４つのサイト
Pinas Group 総合案内サイト ：　http://www.pinasgroup.com/
英会話の広場Pinas Square
多彩な講師陣の２４時間営業のスクールです。
http://www.pinassquare.com/
初心者向け Pinas Tutor
業界初の初心者レベル専用スクールです。
http://www.pinastutor.com/
中級者向け Pinas Speech
英語ニュースを題材に使用する中級者レベルのスクールです。
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小学生向け Pinas Kids
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今日はashley先生とおしゃべり。

今日は、ashley 先生に、リクエストをしました。

「私、カーボエクササイズを始めたのですが、始める際の効能や、食事、その他気をつけねば習い事等を英語で読みたいのですが。。。」と。

先生から３つ、リンクを紹介してもらいましたが、
そのうちの一つを今日はする事に。。。

http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=161317

夏、スポーツをする際に気をつけなければならない事。

暑い夏、団体でのトーナメントや野外での協議で注意しなければならない事は、
暑さが原因で起こる、心臓、肺、筋肉。使い過ぎによる負傷です。

お医者様にチェックをしてもらう必要がある。

喉が渇いたときに水分を取るのではなく、しょっちゅう取る必要があります。
喉が渇いたときでは遅いのです。

筋肉や腱をワームアップする必要があります。
アウトドアで活動する際、無視しがちになるのですが、環境が変わった際、例えばエアコン
の効いた部屋に入ったり、する際、ワームアップやクールダウン、しましょう。

一つの競技に集中するのではなく、色々と競技を変える事も大切です。
一つの箇所を酷使する事なく、色々変える事で全身をまんべんなく使う事ができるからです。

という記事を使いながら。。。

色々としゃべりました。

ありがとうございました。

ちなみに私のしてる英会話は
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今日はメイ先生としゃべりました。

今日はメイ先生に、
運動をしているのですが、効果的な食事方法がのっている記事を読みたい、
とリクエストしました。

http://ph.she.yahoo.com/7-foods-enhance-effects-exercise-090000659.html

この記事を薦めてもらいました。

この記事によれば、
運動の前後に良い食べ物が７つ列挙されてます。

１　消化の良い果物。
２　ギリシャヨーグルト
３　シリアル穀類
４　鶏肉
５　流動食
６　オートミール
７　トレイルミックス（？）

消化の良い物、脂っこすぎない物が運動をする前後の食にはいい、とのこと。

トレイルミックス、というのが分からなかったので聞きました。
ハイキングや山登り等のときに持って行く用の機能性食品、栄養補助食のようなもので、
バナナやアップル、オレンジ等の味があり、手軽に持ち運べるスナックバーのようなもの、
とのこと。私的には、カロリーメート的なものかなあ、と思ってますが。。。

may 先生に　「次また、先生の授業取りたいので、次もエクササイズの効能ややり方、等についての話題をお願いします。」　とリクエストを述べておきました。

そうなんです。私、カーボエクササイズを始めたんです。
筋肉が大事なんですって。
筋肉ムキムキ、嫌だったんですが、
でも、これをし始めて、私、以前から低体温、低血圧が
正常値になってきたような。。。

いつまで続くか分かりませんが、
健康的なので、続けますね。

先生、ありがとうございました。

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