肉体改造と言えば聞こえは良いのですが・・
糖尿病と診断されて、
生活習慣を改善することが必須となりました
この30年で20キロくらい太りました
寝るギリギリまで、
お酒を浴びるように飲み、つまみを食べて・・
そんな生活を続けた結果、
糖尿病
高血圧
高脂血症
今、生きていることが不思議です
これは妊娠してた頃。
早く出ておいで
これは5年くらい前。ピークの頃です。
海がとても似合う体型でした
これは高校生のころです。
きれいな乳首
そこじゃなくて・・
無駄な肉が無いスマートな体
当時52キロくらいでした。
水着が古臭い
時代を感じます(笑)
美容師になってからも、
しばらくは細身キャラでした。
美容師仲間にも、うらやましがられてました
再び、この体に戻すぞ
僕の場合は糖尿病なので、絶対にやせないとダメです。
命がけのダイエットです
まずは食生活の改善です。
糖尿病なので甘いものはダメ
高血圧なのでしょっぱいものもダメ
高脂血症なので油ものもダメ
何にも食べられないじゃないかぁぁ
まずはダイエットの基本の炭水化物を
抜きます。
白米は朝だけ食べます。
しかもごはん茶碗半分だけ
さらに・・
しらたきをみじん切りにして、乾煎りしてごはんに混ぜて焚きあげます。
みじん切りのしらたきが米っぽい
不思議なことにぜんぜん違和感がありません。
これでかなり糖質カット
さらにもち麦も加えて栄養アップ
お昼ごはんはむね肉とサラダと納豆。
納豆で血液サラサラにします。
バリエーションを替えながら続けてます
おやつはお菓子ではなくナッツを。
木の実ばかり食べてます。
僕はリスか
まさか、この白い粉末は・・・
安心して下さい。
合法の粉末です
イヌリンという水溶性食物繊維。
血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。
菊いももイヌリンがたっぷり。
菊いも茶は香ばしくてとても美味しいです
そして・・
食後はこれをテキーラみたいに、
クイッと飲みます
お酢は酢酸の働きで血糖値を下げてくれます。
そして・・
食生活だけでなくトレーニングも
頑張ってます
数年前に購入した
ルームランナー
部屋の中なら雨とか暑いとか、
言い訳はできません
さらにサボらないために、
厳しいルールを作りました
それは・・
ルームランナー中しか、
好きなアーティストの動画は観ない
つまり、
会いたかったら、走れってこと。
ってこと。恋人に会うためなら、
どこまでも走って行くと思います。
そんな心理を利用してみました
大好きなBLACKPINKに会いたくて、
毎日、走りました
TWICEの笑顔を見たくて、
毎日、走りました
おじさん、どこまでも走って行くよぉぉ
キモくてスミマセン
今度、1万円ずつお年玉をあげよう
彼女たちから元気をもらいながら、
朝から大量の汗を流しました
夜は筋トレの時間
男はゴリマッチョを目指したくなるものですが・・
僕は細マッチョが理想です。
ゴリマッチョだとスリムな服が似合わない
細い体にしなやかな筋肉。
そんな体型を目指します。
食事制限とトレーニングを
一生懸命に頑張った結果・・
理想に近い体型に仕上がりました
アラフィフでこの細さなら良くないですか
この画像は裸で奥さんとケンカしてる画像ではありませんよ
YouTubeのトレーニングチャンネルで、
ボクササイズをしている画像です
僕は服に汗が付くのが嫌いなので、
トレーニングは裸でやります
小さなハートで隠れてしまうなんて・・
ちっちゃな男です
そこはどうでもいいか
三日坊主の僕にしてはがんばりました
「がんばりました」と言うより、
僕の場合は糖尿病が悪化しないためにも、
これを死ぬまで続けていかなくてはいけません。
リバウンド ＝ 死 ですから
糖尿病に出会えたおかげで、
再びスリムな体を手に入れました
来年も前向きに病気と戦うぞ