便は、健康のバロメーターです。
では、便とは、一体何かというと
食べ物のカスだけではないのです。腸管の脱落
した粘膜 そして重要なのが、腸内細菌の死骸と
言われています。
腸内細菌が、増える状況だと それに伴い 一定の割合で
で細菌は 死ぬので その死骸が多くなります。
つまり 便の量が 増えれば それは 腸内細菌がさかんに増殖していることの証明になります。（下痢便はまた話が別です）
腸内細菌 特に 善玉菌が多い方が 健康にはいいです。
それは、腸内細菌が安定すると 腸での炎症を抑えられ
リーキーガット症候群という万病のもとになる病気を抑制できます。
また白血球などの血液の状態も改善させるようです。
野菜をたくさん食べると 便の量は増えます。これは食物繊維は
腸内細菌の好物だからです。このように どのようにしたら便の量が増えるか それを 各人チェックするべきに思います。意外
に便が増える食習慣は、人によって違いますので。
私は、野菜かな多め
週３日ヨーグルト
クロレラ
たまに甘酒
週１回は絶食で腸の負担を軽くする
こんな感じでやっています。