美活ができる料理教室
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今回は
私の朝のルーティンの１つを紹介させてください
以前、
ビューティコースの卒業生さんに
お茶会のテーマトークで
お伝えしたところ
・このやり方で1日を過ごすと
人生の質が爆上がりしますね！！
・これをやると本当にサクサク仕事が進んで
この通りにすると
いつも時間が余るんです～！不思議！
と超多忙の
ワーママさんたちからも
喜びの声をいただきました
わたし自身も
この方法を取り入れてから
毎日とてつもない充実感、
幸福感の中で生きています
もちろん、
ダイエット行動にも
何かを成功させたい
と思ったときの
中長期的な計画立案法としても＾＾
おススメです🌈
やり方は
とてもカンタンで
ポイントは
脳の仕組みを利用して、
計画を立てるだけ！！
右脳と左脳の特徴を掴み、
仲良くさせて
上手に使えるようになると
幸せに生産性がUPします
では、行ってみましょう
みなさんは
脳の特性として
右脳(感覚・感情・想像・女性的）
左脳(理性・思考・行動・男性的）
こんなことを聞いたことが
あると思います✨
その特性を取り入れて
予定のメモや
ノートに落とし込む！♡
わたしたち女性は
「右脳的」な感覚が鋭い生き物なので
まずここを出発点にすることが
大事かなと思っています
さて、
ここからが
具体的な
『幸せになる予定の決め方』です
4つのステップに
分けて書きますね。
まず、
ステップ１）
ノートやメモ用紙を1枚準備してもらい
その用紙を半分のところで
線を引いたり
折ったりして2つのパートに分けます！
ステップ２）
右半分に
今日
得たい感情
感じたい感情
を書きます。
大事なのでもう1回！！
まず自分が
得たい感覚や感情を
優先的に予定に右サイドに書き入れます。
これが
とっ～～っても大事♡
私の場合の例ですが
右側パートに
・美しさ
・清潔感
・ワクワク
・スッキリ
・達成感
・安心感
と書き入れること多いです。
絶対に自分の気持ち、
本音が一番従うべき「神さま」
なんです
右パートには
ど正直に
書くことが大事です。
例えば、
5連勤して疲れているから
今日はのんびりしたい、だらだらしたい
とかでも全然OK～～
目覚めて朝1番に
浮かんだ感情を大切にね
それを無視するから
女性らしさが下がったり
身体や心が壊れるの
ステップ３）
左側には
右側に書いた
美しさ、清潔感など
得たい感情を満たす
具体的な紐づけ行動を書きます。
こんな感じ
美しさ→・身だしなみ
清潔感→・掃除
ワクワク→・SNS発信、買い物、勉強
スッキリ→・夕飯の下ごしらえ
達成感→・仕事を完結する（レシピ書き＆印刷）
安心感→・子供の帰宅時間1５分前に戻る
ステップ４）
そしてその左の下側の空いているスペースに
いわゆる
To DOや
お約束事を書きこみます。
・仕事のアポイント時間
・もろもろの用事、雑用
・買い物リストメモ
など
左と右を「紐づける行動」自体が
今日のやることに
リンクしていることも多いはずです。
これで完璧♬
幸せに生産性が上がる
1日の計画表の出来上がりです
いかがでしたでしょうか
簡単で、
今すぐにできそうではありませんか？
たぶん、普通は
「毎日のやることリスト」に
感情や感覚なんて
書かないと思うのですが
日々こうして
感じたい
感情をみつめて、行動と紐づけることが
女性の健康と幸せに
とても大事だと実感しています。
こんな風にすると
ただ用事や雑事
やらなくてはいけないことを
片付けるだけの日常で
自分自身がすり減り、
不満やストレスが溜まる
という感覚はなくなってくるはずです
なぜなら
この方法で
プランニングされたタスクなら
行動をすればするほど
気持ちが満たされるからです
右脳と左脳のバランスが取れてしっくり
何とも 快感なんですよ
大それたことはしなくても
すごいことをしなくても
ちょっとした予定の立て方で
満ち足りた気持ちの毎日になるのです
何で満足するかは
人それぞれの価値観ですが
「感情的な満足」
人の幸せって
極論こういうことなのでは
ないでしょうか
そこから
望む未来の扉が
開いていきます
心と脳と体を結び付けて
感覚を一つ一つ味わい
満たしながら
やるべきことを
サクサクと片付ける✨✨
こんなカサリンガサロン流
一日のプランニング法
よかったら
お試しくださいね
朝晩寒くなってきましたので
温かくしてお過ごしください
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